我總是想著，要不就認真去修正那些讓我頭疼的問題，徹底一點，不然老是在那裡反覆發作，很煩。唉，有時候我的身體開始用各種方式給我小提示，我也不是沒感覺，只是……人真的很容易裝傻耶。你會不會這樣？明明哪裡怪怪的，卻還在拖延。有些人好像故意選擇當沒...

幸運的話啦，大概我們還有個能靠一靠的法子。欸，就是那種叫「修復瑜伽（Restorative yoga）」的玩意兒，不知道你聽過沒有，反正我第一次聽到時還以為是什麼醫院裡躺著打石膏的東西。 ### 什麼是修復瑜伽？ 這門修復瑜伽嘛，老實說其實...

有時候你還是會對某些語氣莫名刺痛，這種事很難解釋清楚。唉，夜裡常常翻來覆去，就是沒辦法安然入睡，不曉得為什麼，腦袋彷彿自動開啟警戒模式，一直回頭檢查那些已經發生的細節，好像不小心就又被困住了。其實也不是說自己愛操心，大概只是——神經系統一直...

目前，關於某一種訓練模式到底能不能明顯提升跑步效率（就是說，在特定速度下耗氧量會不會比較省）這件事，嗯……其實還真的沒有充足證據可以直接拍板。好像每次去查都一樣——大家講得神乎其技，但數字始終模棱兩可，也許以後會有新發現吧，可現在真的說不上...

如果訓練期間能量攝取不夠，唉，身體其實會自動把生存排在前面，那些提升表現的事情就只能先等等了。這種狀況下，要進步真的很難，有時候甚至連維持都嫌吃力。有些人以為休賽季或是比賽還沒到來之前可以隨便吃，但事實上，營養補給從來都不是只在競技高峰期才...

在進行碳水化合物受限訓練，或者說空腹運動的時候吧，蛋白質攝取建議提升到2.0 g/kg或0.9 g/lb。嗯，這個數字很精確，但總覺得每次算都好像有點誤差，不過反正原則就是多一點。唉，有時候早餐吃太少就很難湊到這麼多。激烈跑步後呢，其實最重...

月經血塊這東西，嗯……老實說，我以前還以為只有我會碰到。其實不然，大家都有，只是有些人不太願意講罷了。好啦，回來。關於月經血塊的本質、成因，還有什麼情況該留意，以及自然支持月經健康的方法——今天就來亂聊一下。## 什麼是月經血塊？欸，其實「...

這些身體的延展，老實說，真的不只是在瑜伽墊上打轉。唔，有時候我會突然想著昨晚煮麵沒關火，不過拉回來講——它們其實像是某種默默潛移默化的指引，教我們怎麼在日常裡活著、思考，甚至和自己對話。有點像有人輕聲提點你：嘿，要不要往靈性啟發那邊靠近一點...

說到呼吸啊，其實古早時代那些冥想什麼的，也都會用上受控呼吸，目的大概就是為了讓心情平靜下來。嗯，我有點分神，不過回來講，據說深呼吸被證實對身體和心理都有鎮靜作用，好像很厲害的樣子。其實，呼吸本身真的很重要耶，是人體裡少數可以自己調整又適應性...

這也是為什麼我花了8個月才真正看到成果——坦白說，進度真的慢得讓人有點焦躁。嗯…就拿身邊和我同齡的女生來比，好像她們多半只要2到3個月就能減去相同的體重。可是，我沒有那麼幸運吧。有時候想一想，也許自己哪裡出了什麼差錯？又或許只是體質不同。唉...

有時候我會想，到底是什麼驅使我轉身離開那裡？唉，也許是童年的某些碎片作祟，也或許就只是某種動物性的本能吧。說實話，我也不太確定自己當下究竟在逃什麼，但反正結果就是我真的走了人。只是，那個瞬間像針一樣扎進腦海，現在還會突然冒出來晃一圈。奇怪喔...

「你知道嗎，」我聲音壓得低低的，像是在講什麼大秘密，老實說這感覺有點好笑，不過算了，「其實你的身體就跟那些超級英雄的裝備差不多。唉，有時候它會突然丟訊息給我們，好像在暗示需要援助一樣。」話才說到這裡，Vicky眼神裡頭總算飄起了一絲光亮。「...

人有時候很奇怪啦，會突然開始感覺，跟某個地方或是某些人、甚至是一些完全說不上理由的情境，產生一種莫名的牽連，好像這世界忽然多了點分量。可我偶爾會想，這種「深層連結」真的是什麼東西嗎？嗯，不管了——拉回來。當生活卡在困難裡，每次都只能試著找點...