其實，說到「核心力量」，我一開始真的搞不太懂它究竟是什麼玩意。嗯，說來有點丟臉，我原本以為那只是想練出腹肌吧——那種會在Instagram上看到的線條。不過老實講，我也沒特別熱衷追這個東西。後來，不知怎麼鬼使神差地多查了一些資料，才慢慢發現...

這過程裡，糖分會先變成酒精——嗯，有點像在釀酒但又不是全然一樣，然後再繼續發酵，就生成了醋酸。醋酸這東西，其實就是蘋果醋裡面最核心的活性物質啦。據說，正因為有這個成分，所以才有那麼多討論它的潛在健康效益，不過說到底是真是假，我常常也搞不太清...

他們總是這麼講，好像你體內的動脈隨時會像IKEA賣場那種便宜塑膠水管，啪一聲就爆掉。唉，我有時真的想問，是不是太誇張了？蛋黃直接被無情丟進垃圾桶，只留下一團看起來有點像橡皮筋、吃起來也差不多彈牙的蛋白歐姆雷。然後大家還要裝作那玩意很好吃似的...

我總是想著，要不就認真去修正那些讓我頭疼的問題，徹底一點，不然老是在那裡反覆發作，很煩。唉，有時候我的身體開始用各種方式給我小提示，我也不是沒感覺，只是……人真的很容易裝傻耶。你會不會這樣？明明哪裡怪怪的，卻還在拖延。有些人好像故意選擇當沒...

幸運的話啦，大概我們還有個能靠一靠的法子。欸，就是那種叫「修復瑜伽（Restorative yoga）」的玩意兒，不知道你聽過沒有，反正我第一次聽到時還以為是什麼醫院裡躺著打石膏的東西。 ### 什麼是修復瑜伽？ 這門修復瑜伽嘛，老實說其實...

有時候你還是會對某些語氣莫名刺痛，這種事很難解釋清楚。唉，夜裡常常翻來覆去，就是沒辦法安然入睡，不曉得為什麼，腦袋彷彿自動開啟警戒模式，一直回頭檢查那些已經發生的細節，好像不小心就又被困住了。其實也不是說自己愛操心，大概只是——神經系統一直...

目前，關於某一種訓練模式到底能不能明顯提升跑步效率（就是說，在特定速度下耗氧量會不會比較省）這件事，嗯……其實還真的沒有充足證據可以直接拍板。好像每次去查都一樣——大家講得神乎其技，但數字始終模棱兩可，也許以後會有新發現吧，可現在真的說不上...

如果訓練期間能量攝取不夠，唉，身體其實會自動把生存排在前面，那些提升表現的事情就只能先等等了。這種狀況下，要進步真的很難，有時候甚至連維持都嫌吃力。有些人以為休賽季或是比賽還沒到來之前可以隨便吃，但事實上，營養補給從來都不是只在競技高峰期才...

在進行碳水化合物受限訓練，或者說空腹運動的時候吧，蛋白質攝取建議提升到2.0 g/kg或0.9 g/lb。嗯，這個數字很精確，但總覺得每次算都好像有點誤差，不過反正原則就是多一點。唉，有時候早餐吃太少就很難湊到這麼多。激烈跑步後呢，其實最重...

月經血塊這東西，嗯……老實說，我以前還以為只有我會碰到。其實不然，大家都有，只是有些人不太願意講罷了。好啦，回來。關於月經血塊的本質、成因，還有什麼情況該留意，以及自然支持月經健康的方法——今天就來亂聊一下。## 什麼是月經血塊？欸，其實「...

這些身體的延展，老實說，真的不只是在瑜伽墊上打轉。唔，有時候我會突然想著昨晚煮麵沒關火，不過拉回來講——它們其實像是某種默默潛移默化的指引，教我們怎麼在日常裡活著、思考，甚至和自己對話。有點像有人輕聲提點你：嘿，要不要往靈性啟發那邊靠近一點...

說到呼吸啊，其實古早時代那些冥想什麼的，也都會用上受控呼吸，目的大概就是為了讓心情平靜下來。嗯，我有點分神，不過回來講，據說深呼吸被證實對身體和心理都有鎮靜作用，好像很厲害的樣子。其實，呼吸本身真的很重要耶，是人體裡少數可以自己調整又適應性...

這也是為什麼我花了8個月才真正看到成果——坦白說，進度真的慢得讓人有點焦躁。嗯…就拿身邊和我同齡的女生來比，好像她們多半只要2到3個月就能減去相同的體重。可是，我沒有那麼幸運吧。有時候想一想，也許自己哪裡出了什麼差錯？又或許只是體質不同。唉...