專欄精選::秀健康

W.C. Willett

專家

你是否曾經懷疑自己是否真的需要綠色蔬菜粉？這篇文章將深入探討這類補充劑的效益以及選擇時應注意的事項。. 綠色粉末的生物利用率:探討其營養成分吸收率及提升吸收力的方法。. 補充劑品質管控:強調原料來源、

JH

專家

本文探討了10個意想不到但有效的減重秘訣，幫助讀者找到適合自己的健康減重方法。. 間歇性斷食策略:14小時關鍵斷食法能有效提升減重效率。. 蛋白質的重要性:特定蛋白質來源具有強效的飽腹感,並促進脂肪燃

G.S.

專家

不節食、不運動也能瘦的秘密揭示了現代人如何透過心理和生理調整達成減重目標。. 正念飲食:培養與食物的健康關係,避免情緒化進食。. 生理時鐘調整:確保充足睡眠,有助於荷爾蒙平衡和體重控制。. 聆聽身體訊

AC

專家

這篇文章提供了5個簡單的早晨習慣，幫助您快速減重並改善整體健康。. 正念飲食與冥想:通過專注於當下的飲食和減輕壓力,促進整體健康和減重效果。. 晨間運動與高蛋白質早餐:早晨運動燃燒卡路里並提升能量,高

ACSM

專家

本文探討了在睡眠中減肥的不同方法，讓你輕鬆甩肉，是不是很神奇呢？. 蛋白質能提升飽足感並增加代謝,有助於減少卡路里攝取。. 冷眠可啟動棕色脂肪組織燃燒額外卡路里,優化代謝。. 腸道菌叢中的益生菌有助於

CS

專家

這篇文章探討了如何透過七大關鍵食物來快速消除腹部脂肪，以及最新的減脂飲食趨勢對讀者的重要性。. 次世代減脂飲食趨勢:間歇性斷食提升代謝彈性,個人化營養計畫優化效果,益生菌促進腸道健康。. 果昔減重利器

BKS

專家

你是否曾經嘗試過多種減重方法卻總是失敗？了解為什麼你的減重計畫不起作用及如何修正非常重要。. 正念飲食:透過正念的方式進行飲食,幫助減輕壓力並提升全身健康。. 動機維持策略:利用行為改變技術、目標設定

B.A.

專家

本文探討了10個簡單而有效的習慣，能讓您輕鬆減重且無負擔。. 根據哈佛大學研究,每日飲用適量的白開水可提高新陳代謝率達30%,且能取代含糖飲料,減少卡路里攝取。. 國立衛生研究院建議成年人每日攝取約8

J.F.

專家

在現代生活中，找到持續的減重動力並非易事。本篇文章提供專家建議與實用技巧，幫助您掌握不間斷的減重動力。. 運用行為經濟學原則激發內在減重動機,如Nudge理論、錨定效應和預設選項。. 透過正念技巧調節

AC

專家

情緒性飲食不僅影響體重，更會對心理健康造成深遠影響。本文探討如何克服這一挑戰，並提供實用的應對策略以助您成功減重。. 了解情緒化飲食的心理影響及其後果,學習正念與認知重構等應對方法。. 審視情緒化飲食

J.F.

專家

這篇文章分享了我的成功減重經驗，強調小改變如何帶來大成果，幫助你找到最適合自己的減肥策略。. 個性化減肥計畫:依據體質和生活方式打造,確保有效且可持續。. 步行的多重好處:提供心血管健康、提升認知功能

B.S.

專家

減重是許多人關心的話題，但要如何堅持並保持一致性呢？本文將探討幾種科學方法，幫助你更有效地達成減重目標。. 認知行為療法(CBT)和正念練習:結合正念認知行為療法(MBCT),能改變負面飲食模式,有效

J.F.

專家

創傷知情護理在減重過程中扮演著重要角色，不僅僅是為了外表，更是為了身心靈的整體健康。. 創傷知情減重:透過療癒身心靈來尋求整體健康。. 以同理心和尊重自我,進行內在探索,超越單純的減重目標。. 正念飲

J.F.

專家

這篇文章深入探討了如何成功征服大洋路半程馬拉松，並詳細介紹了環保創新、地形挑戰與訓練方法。. 大洋路跑步節的創新永續策略,包括使用可生物分解水杯和電子晶片計時,對生態影響深遠。. 分析沿線山坡起伏對配