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摘要
這篇文章探討了五味子的中醫智慧與現代科學交匯點，以及它在健康管理中的潛力。我個人對這種小果實充滿好奇，它不僅是傳統療法的一部分，也逐漸被現代科學所認可。 歸納要點:
- 五味子可以促進氧化氮生成，有助於提升心血管健康，但需謹慎使用，避免過量。
- 研究顯示五味子作為適應原的效果，具有抗氧化、抗發炎及神經保護等多重機制，值得深入探索。
- 對於五味子的臨床研究數據進行綜合分析，可以評估其在不同健康狀況下的有效性和安全性，提供更清晰的科學依據。
什麼是五味子以及它的歷史背景
五味子：中醫的智慧與現代研究的交會
五味子（Schisandra Chinensis）是一種在中國北方生長的藥用植物，早在《神農本草經》中就有其記載。這種植物的名稱源於其果實具有五種基本味道：甜、酸、苦、辣和咸，並且它被廣泛地應用於中醫，以調理肝腎功能及提升體力。歷史上，五味子的使用可以追溯到兩千多年前，其主要成分包括木脂素和維生素C等，被認為擁有抗氧化和適應原的特性，有助於增強免疫系統以及抵抗疲勞。
最近，有關五味子的科學研究逐漸引起了人們的注意。其中，一項來自亞美尼亞的安慰劑對照雙盲試驗針對71名運動員進行了壓力反應測試。研究結果表明：**服用適應原的人群相比安慰劑組，其運動表現顯著提高**。具體來說，在接受適應原治療後，運動員無論是在激烈訓練後，都未觀察到唾液中的一氧化氮和皮質醇水平增加，而安慰劑組則相反。
因此，五味子不僅被視為傳統中醫的一部分，也正在成為當今健身愛好者推崇的一項生物駭客策略，它能夠有效地提升血液中的一氧化氮循環量，有助於增強運動能力。
五味子（Schisandra Chinensis）是一種在中國北方生長的藥用植物，早在《神農本草經》中就有其記載。這種植物的名稱源於其果實具有五種基本味道：甜、酸、苦、辣和咸，並且它被廣泛地應用於中醫，以調理肝腎功能及提升體力。歷史上，五味子的使用可以追溯到兩千多年前，其主要成分包括木脂素和維生素C等，被認為擁有抗氧化和適應原的特性，有助於增強免疫系統以及抵抗疲勞。
最近，有關五味子的科學研究逐漸引起了人們的注意。其中，一項來自亞美尼亞的安慰劑對照雙盲試驗針對71名運動員進行了壓力反應測試。研究結果表明：**服用適應原的人群相比安慰劑組，其運動表現顯著提高**。具體來說，在接受適應原治療後，運動員無論是在激烈訓練後，都未觀察到唾液中的一氧化氮和皮質醇水平增加，而安慰劑組則相反。
因此，五味子不僅被視為傳統中醫的一部分，也正在成為當今健身愛好者推崇的一項生物駭客策略，它能夠有效地提升血液中的一氧化氮循環量，有助於增強運動能力。
科學研究揭示的五味子的運動表現增強作用
氧化氮被稱為「主信號分子」，能優化心血管功能。不過，在你準備在健身房大劑量補充氧化氮之前，還是聽聽我和馬克·斯隆的深入訪談吧，因為氧化氮也有一些你需要知道的陰暗面。
## 流動狀態黑客！
這個概念在慢跑者中非常流行，據說它能增強 _跑者的快感_，即長時間耐力運動所引發的流動狀態。作者史蒂芬·科特勒提到過一種叫做 _嬉皮士速球_ 的調配飲品——結合了大麻、濃縮咖啡和慢跑，用來進入一種超凡的流動狀態。我曾經拍過視頻博客，分享自己在將大麻與心率變異性訓練結合後獲得深刻流動狀態的體驗。所以當我回到科羅拉多時，我計劃自我實驗，試著將五味子加入我的 _適應性嬉皮士速球_ 中。我相信這會非常棒！
## 葡萄藤！
我曾試圖用AI把一位漂亮的中國女孩加到這張圖片中，但結果並不理想。這種植物被稱作 _中國木蘭藤_，它環繞著樹木生長，是原產於中國中部和俄羅斯東部的一種植物。
## 流動狀態黑客！
這個概念在慢跑者中非常流行，據說它能增強 _跑者的快感_，即長時間耐力運動所引發的流動狀態。作者史蒂芬·科特勒提到過一種叫做 _嬉皮士速球_ 的調配飲品——結合了大麻、濃縮咖啡和慢跑，用來進入一種超凡的流動狀態。我曾經拍過視頻博客，分享自己在將大麻與心率變異性訓練結合後獲得深刻流動狀態的體驗。所以當我回到科羅拉多時，我計劃自我實驗，試著將五味子加入我的 _適應性嬉皮士速球_ 中。我相信這會非常棒！
## 葡萄藤！
我曾試圖用AI把一位漂亮的中國女孩加到這張圖片中，但結果並不理想。這種植物被稱作 _中國木蘭藤_，它環繞著樹木生長，是原產於中國中部和俄羅斯東部的一種植物。
觀點延伸比較:
| 特性 | 描述 |
|---|---|
| 名稱 | 五味子（Schisandra Chinensis） |
| 主要成分 | 木脂素、維生素C、五味子醇、三萜類化合物 |
| 歷史背景 | 早在《神農本草經》中就有記載，約2000多年前被廣泛使用於中醫 |
| 功能與效益 | 調理肝腎功能、增強免疫系統、抵抗疲勞，改善睡眠質量和情緒，提升運動表現 |
| 研究支持 | 包括200多篇人類研究文章和11項臨床試驗的證據。對運動能力提升及抗焦慮效果有積極評價 |
如何利用五味子提升心流狀態
在傳統中醫的草藥譜系中，五味子被視為一種「氣」的活化劑，屬於陽性草藥家族，因為它具有強大的抗疲勞效果。五味子（在中國被稱作「吳茱萸」）擁有五種獨特的味道：鹹、甜、酸、辛和苦。對於五味子是否其整體效用優於其生物活性成分提取物，網路上存在一些討論，不過它確實是一種強身健體的補品。在中醫裡，「補品」這個詞與我們在咖啡館點的湯水或混合酒精飲料中的意思截然不同，它涵蓋了歷史上用來提升人類各方面經驗的一系列草藥。
根據中醫理論，有兩種「氣」補品：陰性與陽性，這可以對應到... - 陰性 - 副交感神經系統 - 陽性 - 交感神經系統
### 五味子是一種全效補品，可以...
進入所有十二條經絡：
- 肺
- 心
- 心包
- 三焦
- 小腸
- 大腸
- 脾
- 腎
- 肝
- 膽
- 膀胱
- 胃
滋養所有五行：
- 心臟
- 消化
- 肺部
- 腎臟
- 肝臟
同時也能夠調和中醫中的三寶。
根據中醫理論，有兩種「氣」補品：陰性與陽性，這可以對應到... - 陰性 - 副交感神經系統 - 陽性 - 交感神經系統
### 五味子是一種全效補品，可以...
進入所有十二條經絡：
- 肺
- 心
- 心包
- 三焦
- 小腸
- 大腸
- 脾
- 腎
- 肝
- 膽
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- 胃
滋養所有五行：
- 心臟
- 消化
- 肺部
- 腎臟
- 肝臟
同時也能夠調和中醫中的三寶。
傳統中醫中的五味子及其效果
在這裡，我們要介紹一個令人興奮的挑戰——「100 天的五味子計畫」。一些傳統中醫的經典文獻建議持續使用五味子達到 100 天，因為這種草本植物具有累積效果。據說，它能有效對抗無趣感，讓現實的聲音變得更加響亮，生活也因此變得更加鮮明和生動。一位草本愛好者曾如此描述他的體驗：>「我這幾年大量使用這些滋補品，見證了非常顯著的效果……我感覺我的精氣正在回來。就像道教所說的，回到孩童般的狀態……我覺得我的健康與活力正向著那個方向發展。」他進一步指出，這些草藥確實有效，但自己努力提升身心狀況後，它們才會更好地與你相輔相成。
作為一種適應原，五味子能夠調節荷爾蒙，有時候會讓你感到充滿活力，而有時則帶來平靜和放鬆。除了其神奇功效外，我們還可以探討一下五味子的主要成分，例如五味子醇和木酚酸等，它們在增強免疫系統和抗氧化能力方面的重要作用。此外，要選擇品質優良的原料以確保療效，也可考慮不同炮製方法，如水煎或酒浸等方式如何影響其效果。透過深入了解這些元素，我們可以更全面地認識五味子的多重價值。
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Free Images使用五味子的100天計畫與身心變化
五味子能使神經系統在反應上變得更加通透。一位熱愛草本的用戶 _Thorsten2_ 在 Longecity 上分享說：> 五味子最好是長期服用，能夠改善睡眠、性慾（在某種程度上）、整體幸福感/情緒和認知（也有一定效果）。總的來說，它讓人感覺腦部健康。如果你能將它與紅景天一起使用，那就更棒了。他接著提到... > 五味子本來是要促進睡眠，而我即使長期使用也確實感受到了這一點。我從未發現它有疲倦的效果，也並非特別提振精力。
根據 Pubmed 的資料，我們可以找到200多篇自千年之交以來的人類研究文章，其中包括11項臨床試驗。對於適應原這個類別，一個批評意見就是他們缺乏相較於拉西坦或B族維生素等更多的人類臨床研究。而其主要原因被認為是，因為適應原來源於自然世界，且已使用了數千年，因此難以專利其藥理成分。因此，相較於其他藥物，對於這些天然草本的研究動機就少了很多。
值得注意的是，一項合格的雙盲、安慰劑對照的人體研究大約需要花費一輛新法拉利那麼多。從科學家的薪水，到志願者的報酬，再到實驗室時間、設備，以及科學期刊收取的出版費用——臨床試驗往往會耗資六位數甚至七位數。不過，在這當中，有很多潛力可以去“刪減冗餘”——削減不必要的部分，但最終成本仍然如法拉利般昂貴。不幸的是，當涉及天然醫學時，投入那些資金的動機明顯不足。畢竟，每個人都可以在自家後院種幾顆種子，自行栽培。
至於是否真的能提升認知功能，目前似乎存在一些爭議，有觀點認為它並不是直接改善智力，而只是作為適應原減緩那些負面壓力荷爾蒙所帶來的不良影響。其中唯一的一項雙盲、安慰劑對照[研究]指出其在人類認知上的正面影響，是基於由五味子組成三分之一成分的 Adapt-232 配方。
**蘇聯配方**
五味子是 **Adapt-232** 的三分之一，我稱之為_蘇聯配方_，因為它是在鐵幕背後由蘇聯開發和完善，用作軍事、運動員及太空計劃中的性能增強解決方案！莫斯科衛生部的 Dr. Victor M. Baranov 曾針對草本適應原在太空計畫中的目標寫道... > _保持宇航員在長期飛行各階段高效精神與專業工作能力，是太空心理學中最重要的一個課題。_
Dr. Valeri Polyakov 是一位科學家兼宇航員，也是俄國英雄，他曾在米爾太空站待了437天，以證明人類可以承受前往火星之旅。在1996年，他曾在瑞典哥德堡舉辦的一場研討會上分享他的研究成果。在他論文摘要《太空飛行條件下新型植物適應原使用》中提到：> _Adapt-232 也優化了他們抵抗氣氛變化所需能力。_
**有趣的是，你無法購買 Adapt-232**。你搜尋看看吧。但我在調查五味子的過程中注意到，它的大腦提升效果幾乎總是與 Adapt-232 相關聯。
根據 Pubmed 的資料，我們可以找到200多篇自千年之交以來的人類研究文章，其中包括11項臨床試驗。對於適應原這個類別，一個批評意見就是他們缺乏相較於拉西坦或B族維生素等更多的人類臨床研究。而其主要原因被認為是，因為適應原來源於自然世界，且已使用了數千年，因此難以專利其藥理成分。因此，相較於其他藥物，對於這些天然草本的研究動機就少了很多。
值得注意的是，一項合格的雙盲、安慰劑對照的人體研究大約需要花費一輛新法拉利那麼多。從科學家的薪水，到志願者的報酬，再到實驗室時間、設備，以及科學期刊收取的出版費用——臨床試驗往往會耗資六位數甚至七位數。不過，在這當中，有很多潛力可以去“刪減冗餘”——削減不必要的部分，但最終成本仍然如法拉利般昂貴。不幸的是，當涉及天然醫學時，投入那些資金的動機明顯不足。畢竟，每個人都可以在自家後院種幾顆種子，自行栽培。
至於是否真的能提升認知功能，目前似乎存在一些爭議，有觀點認為它並不是直接改善智力，而只是作為適應原減緩那些負面壓力荷爾蒙所帶來的不良影響。其中唯一的一項雙盲、安慰劑對照[研究]指出其在人類認知上的正面影響，是基於由五味子組成三分之一成分的 Adapt-232 配方。
**蘇聯配方**
五味子是 **Adapt-232** 的三分之一，我稱之為_蘇聯配方_，因為它是在鐵幕背後由蘇聯開發和完善，用作軍事、運動員及太空計劃中的性能增強解決方案！莫斯科衛生部的 Dr. Victor M. Baranov 曾針對草本適應原在太空計畫中的目標寫道... > _保持宇航員在長期飛行各階段高效精神與專業工作能力，是太空心理學中最重要的一個課題。_
Dr. Valeri Polyakov 是一位科學家兼宇航員，也是俄國英雄，他曾在米爾太空站待了437天，以證明人類可以承受前往火星之旅。在1996年，他曾在瑞典哥德堡舉辦的一場研討會上分享他的研究成果。在他論文摘要《太空飛行條件下新型植物適應原使用》中提到：> _Adapt-232 也優化了他們抵抗氣氛變化所需能力。_
**有趣的是，你無法購買 Adapt-232**。你搜尋看看吧。但我在調查五味子的過程中注意到，它的大腦提升效果幾乎總是與 Adapt-232 相關聯。
作為適應原的五味子對精神與情緒的影響
這是一種特別的配方，包含特定比例的提取物。不過，你可以透過購買一些純提取物來自己嘗試製作類似“Adapt-232”的產品，例如五味子、紅景天和西伯利亞人參。## 對抗壓力！歷史上它因其鎮靜和催眠效果而受到讚譽，並被用來對抗失眠。根據一項2011年的研究：> _五味子的果實在傳統中醫中長期被用作鎮靜劑和催眠藥... 研究結果顯示，五味子木質素提取物能逆轉由壓力引起的焦慮水平，以及皮層單胺神經遞質和血漿皮質醇的變化。五味子木質素提取物的抗焦慮效果可能與其通過調節過度活躍的HPA軸所產生的抗壓能力有關。_## 記憶增強！一項2009年的日本研究對於它改善記憶能力持樂觀態度：> _綜合這些發現，建議五味子苷能夠部分通過增強膽鹼系統功能來逆轉由斯科波拉明引起的記憶障礙，因此**五味子苷可能對治療記憶缺陷有幫助**._## 資源方面**選擇草本植物時，尤其要確保選擇有機且經過純度驗證的產品**。不要考慮那些在白色塑料瓶內便宜出售、無論是在商店還是亞馬遜上的貨品。
如何選擇高品質的五味子產品
美國的微成分公司提供有機五味子（Schisandra Chinensis）提取物！在補充品方面，它相當實惠，30克的五味子5:1濃縮粉約20美元，至少可供使用三個月。至於我在歐洲的首選來源，是英國的Indigo Herbs。五味子的果實可以釀製成酒或茶，聽起來既具抗氧化效果又令人陶醉！據說提取物的一種製作方式是用乙醇。不過，可惜的是，我在網上找不到_Omija Cha_酒（即_Omija Su_）。所以如果想要自製一款以五味子為基底的適應性和增強認知功能的酒，就得把一些五味子果實送給會釀酒的朋友了。
### 下載版五味子？也許你會對將其作為_[信息藥品]_感興趣——這是一種非藥理學、無副作用的方法，利用水記憶現象，以量子聚合和電磁場及光影效果將資訊印刻到水中，透過這個設備來實現...]
### 下載版五味子？也許你會對將其作為_[信息藥品]_感興趣——這是一種非藥理學、無副作用的方法，利用水記憶現象，以量子聚合和電磁場及光影效果將資訊印刻到水中，透過這個設備來實現...]
五味子在記憶與認知提升中的潛力
如果你對Infopathy感到懷疑，這是可以理解的。不過，我建議你去評估一下科學證據（在我的生物黑客評論中呈現），因為可下載的醫療技術已經不再是科幻小說了。## 眼睛保健小技巧！根據一本涵蓋適應原的綜合性書籍... _**五味子能提高視覺敏銳度，並減少需要長時間集中視力的任務中的眼疲勞。（第103頁）**_### 改善夜間視力那些依賴於晨昏之間辨識世界的人，應該考慮補充五味子，包括： - 駕駛卡車的人 - 鬼屋裡揮舞鋸子的殺人魔 - 搜尋怪物的真人秀節目主持人 - 夜店保鏢 - 狙擊手 - 還有一些不太光彩的人士## 美化肌膚！右側轉變可能需要一百天 五味子擁有眾多保持青春的特質，它能使肌膚柔軟、滋潤且容光煥發。經過30天食用五味子漿果後，皮膚膚色會明顯改善。
了解五味子的副作用及注意事項
## 性技巧！隨著五味子的作用，生活變得更加美好！作為一種適應原，五味子無疑增強了我們的性能力。它能改善生殖器的血液循環，提升男女雙方的感官享受。據說它能「產生豐富的性液」，所以如果你的職業抱負是成為一名成人影星……（我聽說日本對於成人影星有短缺呢。）
## 作用機制！
五味子的活性分子主要是木脂素和三萜類化合物。由於水中吸收五味子苷的效果不佳，因此最好與脂肪酸一起攝取，例如魚油。一項2008年新加坡的研究在10位受試者中發現：_總結來看，此項初步臨床研究顯示，將芝麻素與五味子提取物一起服用可在1週內改善血液流動性，而這一效果持續至2週。
## 緩解線粒體損傷！
五味子的抗氧化機制部分來源於荷爾蒙效應；它增加熱休克蛋白質表達，有助於保護線粒體免受未來氧化損傷。根據2012年的一篇論文：
## 作用機制！
五味子的活性分子主要是木脂素和三萜類化合物。由於水中吸收五味子苷的效果不佳，因此最好與脂肪酸一起攝取，例如魚油。一項2008年新加坡的研究在10位受試者中發現：_總結來看，此項初步臨床研究顯示，將芝麻素與五味子提取物一起服用可在1週內改善血液流動性，而這一效果持續至2週。
## 緩解線粒體損傷！
五味子的抗氧化機制部分來源於荷爾蒙效應；它增加熱休克蛋白質表達，有助於保護線粒體免受未來氧化損傷。根據2012年的一篇論文：
結論：為何將五味子納入日常健康習慣
五味子（Schisandrin B）因其在抗老化研究中的潛力而受到廣泛關注。根據香港大學的一篇論文指出，五味子對細胞和線粒體的抗氧化作用及熱休克反應的增強，有助於維持線粒體的結構和功能完整性，這暗示著它可能在改善與年齡相關的疾病中發揮重要作用。此外，由於大腦需要大量能量，線粒體功能障礙所導致的能量不足會進一步影響大腦功能。五味子的綜合效果為預防或延緩神經退行性疾病提供了良好的前景，也有助於促進大腦健康。
值得注意的是，許多更具說服力的人體試驗都集中在包含五味子的Adapt-232配方上，而五味子僅佔其中三分之一。該配方還含有其他適應原成分，如西伯利亞人參（Eleuthero）和紅景天（Rhodiola Rosea）。另外，在一些人體研究中，Sesamin提取物也被證實對血流有正面影響，其同時使用了五味子提取物。
作為一種刺激劑，用量方面需謹慎，一些案例顯示過量可能引起躁動或失眠。有位自我實驗者在Longecity論壇上分享道，他感到不安，需要持續活動，但思考和動作卻相當準確。他認為300毫克是他的最佳劑量，多出來的100毫克則覺得有些過頭。雖然部分人對某些有效成分如Schizandriol A提取物表現出保留態度，但根據另一位使用者的經驗，其負面效應似乎很輕微。他表示自己常用此產品，即使有肝臟問題也未曾遭遇嚴重副作用，只感到輕微興奮。而其他報告則提到可能出現胃灼熱、酸消化及腹痛等情況，不過考慮到其優良的安全性，我懷疑這些不良反應多半源於低質量或便宜草藥產品。因此，在選擇草藥時，更要特別注意選擇經過檢測且純度可靠的有機產品。
此外，有研究顯示，五味子會加速清除抗凝血劑華法林（Warfarin），降低其療效。在個人經歷方面，可以觀看我對有機粉狀五味子的生物駭客評測，以了解更多它帶來的期待效果。
總之，我非常喜愛這種草本植物，它不僅擁有多樣化的健康益處，例如增強免疫力、抗氧化以及改善壓力反應等，而且口感也極佳。我甚至開玩笑地跟妻子說，如果將來我們有女兒，我想叫她“五味子”，這樣她就能每天都吃它，讓肌膚更加美麗。不過妻子的回答是否定的。我們多年來一直在冬季使用適應原草藥，它們幫助我們抵禦感冒、流感乃至COVID，所以每次網購草藥時，我都會把五味子放入我的購物車中。
值得注意的是，許多更具說服力的人體試驗都集中在包含五味子的Adapt-232配方上，而五味子僅佔其中三分之一。該配方還含有其他適應原成分，如西伯利亞人參（Eleuthero）和紅景天（Rhodiola Rosea）。另外，在一些人體研究中，Sesamin提取物也被證實對血流有正面影響，其同時使用了五味子提取物。
作為一種刺激劑，用量方面需謹慎，一些案例顯示過量可能引起躁動或失眠。有位自我實驗者在Longecity論壇上分享道，他感到不安，需要持續活動，但思考和動作卻相當準確。他認為300毫克是他的最佳劑量，多出來的100毫克則覺得有些過頭。雖然部分人對某些有效成分如Schizandriol A提取物表現出保留態度，但根據另一位使用者的經驗，其負面效應似乎很輕微。他表示自己常用此產品，即使有肝臟問題也未曾遭遇嚴重副作用，只感到輕微興奮。而其他報告則提到可能出現胃灼熱、酸消化及腹痛等情況，不過考慮到其優良的安全性，我懷疑這些不良反應多半源於低質量或便宜草藥產品。因此，在選擇草藥時，更要特別注意選擇經過檢測且純度可靠的有機產品。
此外，有研究顯示，五味子會加速清除抗凝血劑華法林（Warfarin），降低其療效。在個人經歷方面，可以觀看我對有機粉狀五味子的生物駭客評測，以了解更多它帶來的期待效果。
總之，我非常喜愛這種草本植物，它不僅擁有多樣化的健康益處，例如增強免疫力、抗氧化以及改善壓力反應等，而且口感也極佳。我甚至開玩笑地跟妻子說，如果將來我們有女兒，我想叫她“五味子”，這樣她就能每天都吃它，讓肌膚更加美麗。不過妻子的回答是否定的。我們多年來一直在冬季使用適應原草藥，它們幫助我們抵禦感冒、流感乃至COVID，所以每次網購草藥時，我都會把五味子放入我的購物車中。
參考來源
回學術交流
中醫藥為中華民族固有的傳統醫藥，數千年來一直肩負著廣大人民的醫療保. 健，自殷周迄至歷代以下皆設有醫官掌管中醫藥事業，迄至民國以來，衛生行政. 始由出身西方醫學教育的 ...
來源： 中華民國中醫藥學會林昭庚博- 針刺安全深度之父
《中西醫病. 名對照大辭典》不僅為中醫學者研究和掌握現代醫學提供了重要的橋樑與紐. 帶，而且對西醫學者理解和認識中國傳統醫學提供了重要工具與手段，有力. 地提升了中西 ...
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來源： 林德強中醫師學慈悲喜捨行人間法
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來源： 人醫心傳本草學組論文編號：ICPS-M351 血府逐瘀
現代科學 所面臨的難題之ㄧ。（其實不是中醫是否科學的問題，而是. 科學尚未有足夠能力證實中醫的真理）。 實驗、對照的科學方法，與傳統的經驗治法，各有利弊，各取其.
來源： 140.128.69
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