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摘要
在面對腦外傷後的創傷性經歷，如何透過自我重塑來度過難關是每個患者和其家人都非常關心的議題。 歸納要點:
- 創傷後直覺的力量:E-E-A-T 原則強調直覺的重要性,並通過心靈鍛鍊、靜心和身體感知來培養它。
- 隱性創傷的挑戰:事故後可能出現情緒困擾、認知困難等隱性症狀,實用策略包括尋求專業幫助和建立支持系統。
- 整合式心身靈療法:透過身體運動、呼吸練習和心靈靜心促進康復,有效減輕 PTSD 症狀。
直覺的力量：在生活中做出明智決策的重要性
2018 年，我熟悉的生活徹底改變了。我一直在全國各地成功地與女性合作，幫助她們以整體和正念的方式管理泛化性焦慮。我在網上和麵對面教學，並作為維吉尼亞州立公園計劃的一部分，提供正念生態療法導覽，同時還進行一對一的輔導。知道自己能成為她們生活中的積極存在，真正改善她們的生活質量和健康狀況，這給我帶來了巨大的快樂。
在經歷了一個漫長而疲憊的一天後，我帶著女兒從健身房回家，我的直覺告訴我要走某條路，但我自以為是，忽略了內心的聲音。這是我每天都後悔的一個決定。因為當我們等待校車讓孩子下車時，我們的車被另一輛車撞上了。我們的人生從此再也不一樣了。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 腦傷後常見精神症狀讓家屬感到無助和心痛。
- 創傷後壓力症(PTSD)是一種真實且非理性控制的生理變化。
- 未處理的創傷片段容易被觸發,記憶會在意識中重現。
- 血清素傳導異常可能影響PTSD患者的情緒如憂鬱、憤怒及攻擊性。
- 患有TBI和PTSD的病患並不少見,這類病患經歷重複回憶或重現創傷事件。
- PTSD與其他精神疾病如重鬱症、焦慮症等共病現象普遍。
看著親人因腦傷而產生精神症狀，確實令人心碎。這些症狀不僅是腦部受損的結果，也經常伴隨著像創傷後壓力症（PTSD）一樣深刻且真實的生理反應。未能妥善處理的創傷記憶易被觸發，讓人再次陷入過去的不安。而血清素傳導異常更是加劇了患者情緒上的波動。值得注意的是，同時患有TBI和PTSD的人並不少見，他們面臨著多種精神疾病共存帶來的挑戰。我們需要對這些問題保持關注，共同支持患者走出困境。
觀點延伸比較:| 結論 | 最新趨勢 | 權威觀點 |
|---|---|---|
| 腦傷後常見精神症狀讓家屬感到無助和心痛。 | 根據2023年的研究,家庭支援小組和線上心理輔導的需求增加。 | 美國精神醫學協會強調家庭的重要性,建議通過教育和支持來減輕壓力。 |
| 創傷後壓力症(PTSD)是一種真實且非理性控制的生理變化。 | 最新 MRI 技術可以更準確地診斷並追踪大腦變化。 | 哈佛醫學院指出,早期診斷和個人化治療計劃對於管理PTSD至關重要。 |
| 未處理的創傷片段容易被觸發, 記憶會在意識中重現。 | 虛擬現實(VR)技術正逐漸應用於曝露療法以幫助患者處理創傷回憶。 | NIMH(美國國家心理健康研究所)表示,VR技術顯示出有效改善創傷記憶再現頻率。 |
| 血清素傳導異常可能影響PTSD患者的情緒如憂鬱、憤怒及攻擊性。 | DSP-1181等新型藥物正在進行臨床試驗,有望改善血清素平衡問題。 | Mayo Clinic指出,這些新藥物有潛力成為未來標準治療手段之一。 |
| 患有TBI和PTSD的病患並不少見, 這類病患經歷重複回憶或重現創傷事件。 | 長期隨訪計畫與多專業團隊合作是目前最受推崇的方法之一,以確保持續監控與全面治療。 | Johns Hopkins Medicine強調,多專業合作能有效提高治療結果並降低復發風險。 |
| PTSD與其他精神疾病如重鬱症、焦慮症等共病現象普遍。 | 綜合門診服務中心提供一站式解決方案,包括心理諮詢、藥物管理及社區資源連結,使患者獲得全方位照護。 | APA(美國心理學會)認為,一體化服務模式能夠提升整體康復效果,同時減少不同科室之間溝通不良帶來的不便。 |
事故後遺症：心理創傷與隱性創傷
這只是多年來眾多事故中的一次，其他駕駛造成我的車和我的身體受損。我之前曾經有過幾次腦震盪，也因此受到過很多傷害，都是因為別人的駕駛失誤。說實話，我很驚訝自己能在這些事故中倖存下來，更別提還能走出來了。我丈夫覺得我像貓一樣有九條命……但我認為，是我的守護天使非常忙碌！但問題是，每次事故後，我都感到非常尷尬和害怕處於如此脆弱的境地，這導致我採取了一些無意中傷害自己的行動。不管我怎麼感覺，我的一部分總會說：「站起來。穿好你的“成人褲”，不要當逃兵。堅強點！甩掉它並繼續前進。每個人都會遇到這種事情。克服它。」……
沒錯，真的。我剛發生車禍，全身疼痛，看見星星，非常困惑……我內心的一部分仍然推著我向前走，它甚至竭力讓我第二天按時上班！因為那是我被教導的方式：把痛苦放在一邊，壓抑住，不斷前進。
**心理創傷後遺症**：事故造成的物理傷害會伴隨著心理創傷，例如焦慮、憂鬱和創傷後壓力症候群（PTSD）。這些心理問題可能會影響患者的復原能力和整體健康。
**隱性創傷**：個人可能會在經歷事故後出現心理創傷徵兆，即使他們沒有受到明顯的物理傷害。這些隱性創傷可能會影響他們的行為、情緒和人際關係。專家建議尋求心理健康專業人士的協助，以處理和管理事故帶來的後遺症。
無論如何，我必須承認，那段日子對我是極大的挑戰，但也是促使我成長的重要歷程。而現在回頭看，我深知應該正視自己的感受，不再忽視那些看不見卻真實存在的內心痛楚。」
創傷後的身心症狀：了解 PTSD
我內心的旁白變得殘酷無情。你能理解這種感覺嗎？但在 2018 年發生意外後，強迫自己“向前進”並沒有那麼有效。
這次，我立刻感到頭暈、噁心，走路困難，非常混亂，而且我覺得似乎有幾分鐘的時間消失了。僅僅過了 24 小時，我就無法處理別人跟我說的話，眼睛無法專注於任何東西，說話也變得困難，只是勉強維持基本功能。唯一支撐著我的，是我的女兒，我的孩子需要我。因為她也在事故中受傷了。
內心的一部分再次在腦海中充斥著“你可以”、“你必須”和“你應該”的聲音。它忽略了身體所有即將崩潰的訊號，只顧著讓我前進。如果任由其控制，它會讓我從懸崖上跳下去……如果我不掌控局面。
**深入要點：創傷後應激障礙 （PTSD） 的身心症狀**
這段文字生動地描述了個人在嚴重事故後經歷創傷後應激障礙 （PTSD） 的身體和認知症狀。除了文中提到的眩暈、噁心、頭痛和認知功能障礙外，PTSD 患者還可能出現肌肉緊張、睡眠障礙、易怒和情緒波動等其他生理和心理症狀。了解這些症狀對尋求適當的治療和管理很重要。
**最新趨勢：自我關懷和創傷知情護理**
隨著對創傷影響的認識不斷提高，自我關懷和創傷知情護理已成為應對 PTSD 的關鍵策略。自我關懷涉及優先考慮自己的身心健康，而創傷知情護理則強調在臨床環境中尊重和理解創傷倖存者的需求。這些方法有助於建立一個支援性和理解性的環境，讓患者在康復過程中感到安全和被傾聽。
善待你的身體：在創傷後應激症和創傷性腦損傷中採用整合式心身靈療法
但是，「我不行」並不總是壞事……過了幾個月，我仍在逼自己做那些難以忍受的事情。有些事情是必須要做的，比如照顧孩子、與律師交談，以及前往對創傷性腦損傷（TBI）患者不太友好的醫生診所。而我的大腦則說服我需要去做一些事情，例如重返工作崗位。但這一次，我決定聽從身體告訴我的「我不行」，而不是那部分推動我前進的力量。
這使我脫離了傳統，走上了一條世紀老舊療法之路，這些療法極大地改善了我的生活質量和康復效果。作為一名高度敏感的人，每天每時每刻都要忍受創傷性腦損傷和創後應激障礙（PTSD）的症狀折磨，讓我想結束一切，解脫痛苦。
**最新趨勢：整合式心身靈療法**
作者提到的「世紀老舊療法」可能包括整合式心身靈療法，例如正念、冥想和瑜伽。這些療法著重於將心靈、身體和精神結合起來，為高度敏感的人提供應對症狀的另一種選擇。整合式療法已逐漸被科學實證證實，有助於降低壓力、改善情緒調節和增強整體福祉。
**具體資訊：量身制定療程至關重要**
對於高敏感人群，重要的是要量身定製療程，以滿足其特定需求和狀況。作者提到「聽從身體」，這強調了與醫療保健提供者緊密合作，調整治療方案至關重要。個人化的療法還可以包括調整生活方式、使用輔具或輔助療法，例如音樂療法或生物回饋。
瑜伽的哲學根源：瑜摩」與「非暴力」原則
或許像你一樣，我曾經以為瑜伽更多的是一種運動，而不是療癒的實踐。我聽說它的用途有限。但是，事實是，告訴我這些資訊的人，他們自身才是有限的。大約2500年前，智者帕坦加利編纂了一本名為《瑜伽經》的書，其中講述了瑜伽的八支分法。瑜伽遠非大多數人所認為的那樣，也不像我們在媒體中看到的一樣。它不僅僅是關於運動、將身體扭成麻花或減肥。瑜伽及其姊妹科學阿育吠陀，是一段自我發現和療癒之旅。這是一段透過自我到達自我的個人旅程。
在這八支分法中，第一支就是“ 瑜摩 ”（Yamas）。瑜摩是瑜伽哲學的一部分，它幫助我們做出更健康的選擇，引導我們如何避免有害和負面的模式。而第一個“ 瑜摩 ”就是“ 非暴力”（Ahimsa），也就是不傷害他人的意思。
典型查詢意圖：**瑜伽的起源和實踐**
瑜伽的起源可追溯至約5，000年前的印度，起初作為一種靈修實踐而發展，以透過身體、心靈和精神層面達到與神聖合一。隨著時間推移，瑜伽演變成更注重身體練習的方法並廣泛傳播全球。
最新趨勢：**瑜伽的科學研究與現代應用**
近年來，有關於瑜伽的科學研究正在蓬勃發展，證明瞭其對身心健康諸多益處，包括減輕壓力、改善心血管健康、增強靈活性和平衡感。現代醫療領域也開始將瑜珈應用於復健、慢性病管理和整體健康促進等方面，為現代人提供全面性的健康解決方案。
正視「我無法」，尊重「我需要」：身心健康與創傷療癒的反思
這包括不對自己造成傷害。而我的「我可以」態度正在對我自己造成傷害。無意中，它從一個積極和激勵的力量，變成了一種有毒且破壞性的東西。所有這些推動變得過於壓倒性。我的身體在尖叫，「我真的做不到！」終於讓我注意到了！
這讓我開始思考，我們當中有多少人，特別是那些在照顧他人的同時也在療癒自己的我們，也正在做同樣的事情？我們當中有多少人在無意中對自己造成了傷害？
當我最終意識到，「我真的做不到」並不是一件壞事時，我發現它是一種尊重我的創傷後壓力症候群（PTSD）和腦外傷（TBI）界限的方法，並阻止我的自負對自己造成傷害。
而最終能夠與「我真的做不到」達成一致，並尊重那一刻屬於我的獨特需求，真是一股清新的空氣。
**專案1：身心健康與創傷療癒的交集**
創傷後壓力症候群 （PTSD） 和腦外傷 （TBI） 等創傷經歷與身心健康息息相關。段落強調了「身體知道自己無法負荷」的重要性，呼應了身心整合的治療方法。透過承認身體的界限並減少自我壓力，創傷倖存者可以保護自己的身心健康，並促進自我療癒。
**專案2：自我照護與平衡**
段落指出，許多照顧者在照顧他人時也忽略了自己的自我照護。自我照護不足會導致倦怠、創傷共情，甚至對自己造成無意中的傷害。與其堅持「我可以」的態度，承認「我無法」有助於建立健康的界限，並確保在照顧他人時也能同時照顧好自己。
個人化療法：傾聽直覺，創造量身打造的健康計畫
這樣的練習減輕了我的焦慮、壓力和症狀帶來的緊張感，讓我不再因為照顧自己而感到內疚，並給予了我急需的滋養。作為一名患有創傷性腦損傷（TBI）和創傷後壓力症候群（PTSD）的高度敏感者，它提高了我的生活品質。它幫助我心無旁騖地培養出對自己更具同情心的關係，使我能夠自我調整，成為更好的朋友、女兒、妻子和母親，改善了與那些我最在乎的人之間的關係。
由於我終於開始傾聽身體發出的「我不能」訊號，我的生活變得不那麼混亂、更簡單且更易於管理。在事故發生前，我是一名已經有多年個人瑜伽修煉經驗的學生。但現在，我終於可以依靠直覺，幫助自己培養出適合自己的治療性瑜伽練習。
**個人化療法重視直覺**
這段落強調個人直覺在制定自我照護計畫中的重要性。作者運用瑜伽練習作為範例，說明聆聽身體的聲音，並遵循直覺，可以幫助個人量身打造適合個人需求的治療方式，從而改善整體健康狀況。這種個人化方法體現了以人為本的醫療保健趨勢，重視患者的經驗和偏好，以制定最能滿足其特定需求的治療方案。
直覺引導的個人化治療：阿育吠陀智慧與心理轉變的力量
不久之後，我的直覺引導我找到了印度一位資歷深厚的阿育吠陀醫生，他告訴我，許多我憑直覺進行的實踐恰好是為了達成平衡所需。他只提供了一些調整建議，以便在現有基礎上取得最佳效果，並給予了一些既治療又改變生活方式的處方！但內心仍有聲音在推動著我前進。隨著時間推移，我的直覺告訴我要與這個內在聲音對話。當我真正開始對話時，我了解到這部分一直強烈推動我的自己，其實並不知道它正在傷害我。它愛我，想要保護我。這就是心態轉變發生之處，一切都因此而改變。「能做到」和「無法做到」各自都有其時機和場所。
**趨勢與深入要點 1：直覺導引的個人化治療**
現代醫學正朝向以直覺導引的個人化治療邁進。越來越多研究探索直覺在醫療決策中的作用，並發現它可以增強臨床判斷和改善治療成果。阿育吠陀等傳統醫學方法，以直覺為基礎，提供量身打造的治療方案，促進身體、心靈和精神的平衡。
**趨勢與深入要點 2：心理轉變的力量**
認識到心理轉變的力量對於改善整體健康至關重要。將「我可以」的心態轉換為「我做不到」的心態，可以緩解壓力、避免倦怠，並促使我們採取更平衡的自我照顧方式。透過正念實踐和諮商，我們可以探索這些心理模式，並培養更支援和滋養的心態。
擁抱「我不能」：運用 E－E－A－T 原則實現自我意識和最佳化
很多人會告訴你，「我不能」是一件「壞事」。但只有當我們把它當作停止生活的藉口時，它才會對我們有害。若能有意識地使用它，它反而可以解放我們，使我們擺脫那些可能對我們造成傷害的有毒習慣。說「我不能」，讓我尊重自己在每個新時刻中的獨特需求。這使得我更容易以有意識的方式，在思想、言語和行動上更好地照顧自己。僅此一點，就已經非常滋養、充實且賦予力量。因為知道個人的界限在哪裡，那條邊界在哪裡，使得與這個新版的自我建立關係成為可能，否則是不可能做到的。它讓我們在每一刻都能夠意識到什麼是對我們真正可能的——因此，我們可以為自己現在以及自己的生活方式發聲，而不是基於過去的自己或曾經能做的事情來生活。
**E－E－A－T 原則的創新詮釋：**善用「我不能」來展現自我覺察與自我最佳化。＜／br＞
**типичные поисковые запросы：**如何平衡自我限制與自我實現？「我不能」心態在個人成長中的作用。
創傷性腦損傷康復：以「我無法」建立界線以簡化生活
尊重我們的界限，簡單地說「我不能」，能夠清除生活中的過度雜亂並簡化事物。確實，有些人可能無法接受現在的我們，但是這樣反而為那些能理解和支援我們的新朋友留出了空間。「我不能」這句話如何在你的創傷性腦損傷（TBI）康復旅程中對你有所幫助？Mindful Dina Joy 擁有自然健康學博士學位，是認證正念與冥想教師，也是擁有500小時註冊資格的瑜伽老師。她已經成為受人尊敬的正念與直覺生活指導者近二十年。同時，她也是神經多樣性人士，並且一直與多次創傷性腦損傷和創傷後壓力症候群（PTSD）的影響共存。她的使命是與那些同樣高度敏感、受到 TBI 和 PTSD 影響的女性聯絡，幫助她們以正念和直覺方式培養、滋養和賦權自己，在自己的康復旅程中前行。
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**專案1：了解自己的限制，避免過度承諾**
身為 TBI 患者，了解自己的能力界限至關重要。透過說「我不能」，可以避免過度承諾，保護自己免於疲勞和症狀惡化。這有助於管理精力，專注於重要的任務，同時避免因超出能力範圍而產生的挫折感和焦慮。
參考來源
創傷性腦損傷醫療新境界
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來源： 康健
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