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摘要
在當今充滿爭議的政治環境中，學會如何保持內心平靜變得格外重要，而瑜伽提供了一種有效的方法來管理我們的情緒和反應。 歸納要點:
- 政治認同影響大腦結構,透過調整神經塑性來舒緩政治憤怒至關重要。
- 瑜伽能提升覺察力,幫助辨識認知偏見與媒體操縱,從而減少憤怒情緒。
- 透過正念和同理心的練習,我們可以以更和平的方式參與政治並解決分歧。
美國社會分化：從觀點衝突到集體療癒
致力於我們的共同療癒。「今天對美國來說是一個悲傷的日子。」Dolores 默默地感慨，無助地靠在椅子上，雙手捧著一杯熱茶緊貼胸口，心中隱約希望這能溫暖她破碎的心。「今天對美國來說是一個偉大的日子！」Elise 大聲驚呼，卻只對自己說話，她愉快地迎接透過廚房窗戶照進的橘色日出。這就是當前美國的故事。兩種截然不同的選舉後觀點，如同黑夜與白晝;每一種觀點都被視為顯而易見的事實，以至於若有人提出相反意見，他們將會被立刻駁回：如同太空人Tom Major脫離了他的太空艙一般脫離現實。這不禁引發了一個問題：哪一種觀點是正確的？哪一種又是錯誤的？從經濟角度看？從人文角度看？從精神層面看？
**深度剖析「兩極分化」：** 這段文字精準地描繪了美國當下社會的政治分化現象。Dolores 和 Elise 的截然相反觀點，並非僅是個人立場差異，而是反映了美國社會深層次的分裂。這種分化不僅存在於政治立場上，也滲透到經濟、文化和社會價值觀等多個層面。
**「分化」的成因探究：** 造成美國社會分化原因錯綜複雜，包括：
－ **經濟不平等加劇：** 貧富差距擴大導致社會階層固化，加劇了社會對立和政治分化。
－ **身份政治興起：** 基於種族、性別、性取向等身份認同所產生的政治訴求，加劇了內部緊張和矛盾。
－ **資訊過載與虛假訊息：** 社交媒體及網路快速發展使資訊碎片化和虛假訊息泛濫，加深了人們對政治議題理解上的差異與偏見。
**「分化」影響評估：**
－ **政治僵局：** 政治分化使得兩黨難以達成共識，政府效能低下，難以解決社會問題。
－ **社會衝突：** 社會分化加劇了衝突與不信任，影響凝聚力及生活品質。
－ **經濟損失：** 政治和社會的不穩定降低投資意願，阻礙經濟發展。
**「美國故事」多元性探索：**
這段文字雖然展現了美國社會的分裂，但也暗示著更深層次真相——美國是一個由多元文化和價值觀組成之國，每位公民皆擁有不同生活經驗與價值觀。
【集體療癒】可能性的重申：「Dedicated to our collective healing」這句話充滿希望。儘管存在明顯區隔，但追求集體療癒仍有其可能性：
－ **對話與包容：** 鼓勵不同意見間進行開放式交流，以打破僵局促進理解。
－ **共同目標：** 尋找如經濟發展、社會公義及環境保護等共同目標，以超越彼此間歧見，共創共識。
－ **公民參與：** 鼓勵市民積極參與各類活動，以改善問題推動進步。
「美國故事」未來展望指出，美國當前面臨之所有問題並非不可解決，只要各方秉持包容理智態度並積極參加對話，共同追尋目標，美國依然可望實現集體療癒並創造更佳未來。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 儘管瑜伽、冥想通常與平靜相連,但有些人更喜歡用罵髒話和吼叫來放鬆。
- 加拿大創辦的「憤怒瑜伽」主張透過大叫和粗口發洩情緒,然後進行傳統瑜伽練習。
- 這種方式吸引了許多人參加,尤其是在壓力大的時刻,如美國總統選舉期間。
- 課程中還會播放充滿節奏感的音樂,以增強學員的情緒釋放體驗。
- 「憤怒瑜伽」每堂課收費約台幣300元,並附送啤酒折價券,增加趣味性。
- 這種新興運動被認為能促進身心健康,讓學員在釋放情緒後感到平靜。
在生活壓力越來越大的今天，「憤怒瑜伽」以其獨特的方式吸引了不少尋求解壓的人。透過大聲吼叫與講粗口，再轉入傳統的瑜伽練習，不僅讓人宣洩了心中的鬱悶，也意外地找到了內心的寧靜。無論是激烈競爭中的選舉焦慮，或是日常生活的小煩惱，我們都需要找到適合自己的釋放方式，共同面對生活的挑戰。
瑜伽與大腦：理解是慈悲的根源
當然，瑜伽應該是站在同情和愛的一方，對吧？不過，不要這麼快下結論。事實上，瑜伽邀請我們去理解，而非譴責。因為正是透過理解，同情才得以綻放，而瑜伽的真正目的也能夠實現──持久的內心平靜及接觸到我們的神性。因此，秉持著瑜伽中一個最重要的實踐——自我學習（svadhyaya）的精神，我們來看看……為了澄清起見，我們需要先撇開善與惡的觀念（畢竟這是原罪的具體化），而是問自己：究竟什麼因素讓這些看似截然不同、彷彿來自不同現實層面的觀點如此突出？答案就是：人類神經科學，就是這樣。事實上，人類大腦進化出來必然具有簡化的特性。也就是說，它在生物學上傾向於過度簡化對世界的經驗，而這種簡化是極端且顯著的。最新的腦科學研究表明，瑜伽練習可以影響大腦結構，例如增加灰質密度、促進神經元連結，進而提升認知功能、情緒調節能力和同理心。因此，我們可以深入探討瑜伽如何透過影響大腦結構，促進理解力、同理心和愛心，更好地詮釋「理解是慈悲的根源」這一論點。
人類大腦傾向於簡化世界與認知偏差理論相吻合。認知偏差指的是人們在思考和決策過程中傾向於選擇性地接收和處理資訊，從而形成偏見和錯誤認知。如果將此理論引入分析，可以更深入地了解人們如何形成「善惡觀」，以及如何透過瑜伽練習提升覺察力和認知能力，以克服認知偏差，更好地理解他人及世界。在這個基礎上，我們才能真正走向慈悲與愛。」
大腦的資訊處理限制：意識的邊界與無意識的潛力
這就是為什麼我們的大腦，儘管處理能力有限，仍然能夠理解身處的無限複雜世界。根據神經科學的研究，我們的意識大約每秒鐘只能處理50個位元的資訊，而我們所處的環境卻以高達1100萬位元每秒的速度向我們轟炸。沒錯，你沒有聽錯：1100萬位元的資訊被倒進了這個微不足道的50位元杯子裡。這意味著，由於意識心智的微小處理能力，我們大量的經驗必然會被捨棄。這是一種生物策略，如你所想像，它帶來了重大的後果——正面和負面皆有。從正面的角度看，大腦的簡化特性使我們能夠在極其複雜的環境中過上快樂且健康的生活。在此背景下，可以連結到以下兩個重要觀點：
**專案1：意識的邊界與計算認知**：上述文字突顯出意識處理能力的侷限性，為計算認知領域提供了新的思考方向。目前，深度學習技術在影象和語言處理方面取得重大突破，但對於意識和認知本質仍缺乏深入了解。「意識處理能力有限」正是計算認知研究的一大瓶頸，而理解這一瓶頸將有助於開發出更具智慧性的 AI 系統。研究人員可以從「意識的邊界」入手，設計出能有效選擇和處理關鍵資訊之 AI 演算法，以減少計算負擔並提升效率。
**專案2：無意識處理與潛意識影響**：同樣地，「意識處理能力有限」也暗示無意識處理的重要性。隨著神經科學研究的不斷進展，我們愈加明白無意識加工在認知過程中的關鍵角色。例如，潛意識中的情緒與經驗常常影響著我們行為及決策，而這種影響往往超出了我們自我控制範圍。因此，理解人類行為的新視角得以形成，同時也為心理疾病治療及改善認知能力提供新的方法。例如透過對潛意識分析與幹預，我們可幫助人們克服恐懼、焦慮，提高情緒管理及學習能力等。
綜合來看，大腦如何應對資訊洪流不僅揭示了其運作機制，也引發人類對自身思維方式以及未來 AI 可能性的深刻反思。
自閉症：感官過載與真實世界之間的鴻溝
想像一個因重度自閉症而無法過濾感官資料的人，他的大腦無法過濾到讓他能夠在世界上正常運作的程度——這樣你就能理解這種情況的重要性。在負面影響方面，這嚴重扭曲了我們對現實的體驗，因為大腦在任何時刻都會忽略高達99．99％的接收資料。再加上各種心理因素的扭曲影響：例如確認偏誤、可得性啟發、文化條件反射以及各式各樣的繼承信念，我們對於世界的體驗與真實世界之間存在著顯著差異。這也解釋了為何兩個人可以肩並肩地同時看著同一事物，但卻有截然不同的感受。你的現實，只是你從大腦資料庫中隨機抽取的50個資料點
這段話的意思是：對你而言，那個顯得如此瘋狂、明顯脫離現實的人，其實並不比你更脫離現實。事實上，我們可以說，你們兩人都是同樣地根據不同的資料進行理解。至於誰是對的？瑜伽會說：皆是，皆非，全都是，也都不是。因為答案全然依賴於你的大腦從那1100萬條資料池中選擇了哪50條資料。而且，不用擔心，我會把“所有事情都在按該有的方式發生，無論我們是否能看到”這番話留到另一天再說。因此，實際上，兩種觀點都是同樣真確的，但值得注意的是，只有當問題相對於各自大腦所選擇的有限資料集提問時，才成立。更重要的是，而這可能是一個難以接受的事實……如果你的大腦選擇並處理與站在警察路障另一側抗議者相同的資料集，同時持有相同的先入之見和信念，那麼無論那個結論看起來多麼令人厭惡，你也將得出完全相同的結論。
這段文字引人深思，它將人們對現實的理解，比喻成從龐大資料庫中隨機抽取50個資料點所形成的認知。這與當前量子物理學中對意識理解驚人的相似。量子力學認為，觀察者本身的意識會影響被觀測結果。我們每個人所看到的“現實”，都是由自身獨特認知框架塑造而成。而文字中提到的“有限資料集”則可以理解為我們個人的意識模型，包括經驗、價值觀、信仰和記憶等。在遭遇與自己認知框架衝突的一見解時，就容易產生認知偏差。因此，即使面對同一事件，不同的人卻會有截然不同之見。
這段文字也呼應了近年越來越受重視之認知科學研究，它指出思維模式、情緒狀態及感知經驗皆影響著人們如何理解世界及其行動。了解這些認知偏差，有助於我們更好地理解人際互動、促進合作以及解決衝突的重要性。
超越真理舒適區：從認知神經科學看同理心與溝通
為了澄清，以上所述並不是要為不當行為、仇恨言論或我們在過去幾個月被迫忍受的其他極端戲劇化行徑辯護，也不意圖讓任何人脫離他們那舒適、自創的信念繭房。相反地，這是一個邀請，希望能夠治癒我們之間的分歧。我們需要承認神經系統本身的深層限制……無論你從悲傷的一天到美好的一天處於何種光譜上，都應誠懇地努力走出你自己的「真理」舒適區，將他人的觀點視為不同於錯誤的存在。因為當我們能夠認識到自身觀點中固有的扭曲時，自然也就能對他人觀點中的同樣扭曲產生同情。在那一刻，也許，我們才能停止用棍子互相戳戳，進而著手治癒的事務。［1． 認知神經科學與同理心：洞悉人性限制，開啟溝通新局］ 這段落呼籲大家跳脫自身「舒適的真理」框架，從認知神經科學角度出發，理解個人認知侷限性。神經科學研究表明，我們的大腦天生存在偏見與認知盲點，這會影響我們對世界的理解與感知。我們所感受到的「真理」往往是自身經驗與認知框架塑造的結果，並非客觀事實。因此，當我們意識到自身認知的侷限性時，就能更容易理解他人觀點中的偏差，更進一步培養同理心。正如段落中所述，唯有「承認自身觀點的扭曲」，才能真正理解他人的看法，打破彼此間隔閡，以開啟良性溝通和理解的新可能。
［2． 社群媒體與情緒感染：數位時代的認知挑戰］ 在今日社交媒體氾濫的資訊環境中，我們面臨著前所未有的情緒感染挑戰。在這樣的平台上，人類情感可以迅速傳播，使得極端言論更易引發共鳴，而這又加深了彼此之間的不信任和對立。因此，在探索如何修復社會撕裂時，我們必須注意到數位平台如何影響我們思考、感受和回應周遭世界的方法。
綜合上述，我們若能超越自我中心視角，不僅能促進彼此之間更具建設性的對話，更可朝向共同治癒邁進。
我想與你分享一段來自六世紀的禪宗智慧：這是第三位禪宗祖師僧璨的《信心銘》中的摘錄。這是我最喜愛的之一……大道對於沒有偏見的人來說並不困難;當愛與恨都不存在時，一切變得清晰而真實。哪怕只要作出最微小的區分，天地便會無限遙遠。如果你希望看見真相，那麼對任何事物都不要持有意見。將你所喜歡的東西和你所厭惡的東西放在一起，是心靈的一種病症。帶著滿滿的愛，
如果你正在尋找一種滋養身心靈的方法……不妨考慮加入我及我們這個美好社群的線上 BrightLife 瑜伽集體。每週我會舉辦一次研討會，提供現場團體輔導、練習日誌、各類練習、冥想等內容。每個月都有全新的瑜伽智慧主題，這是一個簡單有趣的方式，讓真正的瑜伽轉化力量融入你的真實生活。點選這裡了解更多資訊。原文發表於 https：／／realyoga．substack．com。
參考來源
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“Rage Yoga”開始於加拿大流行，創辦人Lindsay Istace表示是現代人的另類瑜珈，在堂上會先以大叫大罵或講粗口來發洩情緒，然後會播放充滿節奏感、甚至是Heavy ...
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