專欄精選::秀健康

BKS Iyengar

專家

這篇文章探討了幾個沒人教過但非常重要的減重技巧，能有效幫助你達到理想體態。. 精準醫療與個人化減重計畫:利用基因組定序和生物標記檢測,打造專屬的減重計畫,大幅提升效果。. 揭露飲食迷思與風險:打破流行

BKS

專家

AI 技術正在迅速改變我們的生活，特別是在提升個人安全與健康方面，這些創新應用正為我們帶來前所未有的便利和保障。. AI 強化監控系統:利用 AI 演算法偵測異常行為和可疑人物,大幅提升公共空間和私人

BKS

專家

心理健康關注週提醒我們，運動不僅能強身健體，也能提升心理福祉。本文探討如何運用科技和傳統練習來改善情緒與壓力管理。. 正念應用程式:透過個人化提醒、進度追蹤和虛擬團體支援,促進自我覺察和情緒管理。.

B.K.S. Iyengar

專家

這篇文章探討了慢速練習的好處，尤其是瑜伽如何透過呼吸控制、正念心智訓練和科學驗證的方法來提升身心健康。. 精準呼吸控制:現代瑜伽強調正確的呼吸技巧,如pranayama(調息),以管理壓力並深化自我覺

B.K.S. Iyengar

專家

這篇文章探討如何透過改變生活習慣來有效管理哮喘，並提供實用的策略和方法。. 個人化營養:透過基因檢測找出有助於改善呼吸道健康的特定營養物質,並制定專屬飲食計畫。. 認知行為療法:使用心理策略如認知重組

BKS Iyengar

專家

探索瑜伽的真正意義，了解其在現代生活中的多重益處和應用。. 現代瑜伽八支分法:融合了傳統體位法、冥想、生物回饋技術、普拉納雅瑪呼吸法和正念練習,以促進整體健康。. 尼亞瑪原則的新詮釋:適應當代社會道德

B.K.S. Iyengar

專家

《原子習慣》這本文教我們如何透過小習慣的力量，讓自己變得更好。本文分享了我從閱讀狂到瑜伽愛好者等多方面的轉變經驗。. 建立閱讀提示和探索多樣化閱讀形式:將書籍放在顯眼處、設定固定閱讀時間或加入讀書會,

BKS Iyengar

專家

在面對腦外傷後的創傷性經歷，如何透過自我重塑來度過難關是每個患者和其家人都非常關心的議題。. 創傷後直覺的力量:E-E-A-T 原則強調直覺的重要性,並通過心靈鍛鍊、靜心和身體感知來培養它。. 隱性創

BKS

專家

CYCLE 計畫（第四期）探索最新的心理健康趨勢與應用例項，幫助你提升情緒管理能力。. 正念與自我接納結合:減少自我批評,促進情緒控制與有目標的生活。. 科技輔助情緒調節:使用應用程式和裝置增強自我監

BKS Iyengar

專家

這篇文章探討了200小時瑜伽教師培訓的旅程，並強調其在自我發現和成長方面的重要性。. 瑜伽治療與教師培訓演變:認識到瑜伽對身心靈的療癒益處,課程重視個人成長及教學技能,並整合創傷知情、正念和東方哲學。

A. Iyengar

專家

本文探討坦特羅瑜伽究竟是“性瑜伽”還是另有其道，並深入解析其最新趨勢及實踐技術。. 密宗瑜伽的近期趨勢強調個人轉化與心靈成長,並探索更深入的靈性體驗和自我覺察。. 頌缽瑜伽與科技結合,透過聲波振動和身

GAK

專家

本文深入探討了如何利用先進技術和創新成分來提升大腦健康，特別是通過 NeuroActiv6 的應用。. NeuroActiv6 結合 AI 技術與創新成分,提升大腦功能。. 臨床試驗證實 NeuroA

G. S.

專家

30天無糖挑戰是一個健康生活的新起點，幫助你重新審視日常飲食中的糖分攝取，提升整體健康水平。. 減醣再演進:了解現代營養學如何強調天然糖分的攝取策略,減少額外糖分。. 智慧飲食:透過監控進展及避免單一

M.S.

專家

本文探討如何在無經驗的情況下成為認證私人教練，著重於健身科學、產業趨勢及個人成長等方面。. 健身科學的最新進展與產業趨勢:探討肌動蛋白絲滑動機制的新見解和精品健身工作室及遠距健身的興起。. 克服健身房

J.F.

專家

這篇文章探討了如何透過先進技術和科學方法，提升長跑運動員的表現並確保比賽順利進行。. 穿戴式科技監測疲勞:穿戴裝置提供即時數據分析,有助於調整訓練計劃,優化運動表現。. 賽事管理複雜性:從安全性到後勤

J.F.

專家

這篇文章是給健身初學者的一份全面指南，提供了實用的建議來幫助你開始健身之旅。. 循序漸進,打造可持續的健康飲食:以正念進食、適當份量和均衡營養為基礎,並參考行為改變理論。. 彈性一致,追求穩定運動表現

J.P. Williams

專家

這篇文章探索了高成就者在早晨例行中常見的8個習慣，這些習慣基於心理學研究對我們的日常生活具有重要意義。. 正念覺知與晨間習慣:早上進行正念冥想或呼吸練習能提升專注力、減少壓力並增強認知功能。. 大腦神

BKS Iyengar

專家

這篇文章探討了心靈與科技的交會，並提供具體措施來優化心理健康和認知能力。. 量子調適的新進展:通過量子物理原理提升心理健康和認知功能。. 心智合一實踐指南:具體步驟幫助個人整合情緒和認知功能,提高決策

BKS Iyengar

專家

Jnana 瑜伽是一種以智慧和自我實現為核心的瑜伽修行方式，對大腦認知功能有顯著影響。. 增強大腦認知功能:研究表明,長期練習 Jnana 瑜伽能改善工作記憶、專注力和決策制定能力。. 與梵我的關係:

BKS Iyengar

專家

謝伊博士的研究揭示了多重迷走神經理論在瑜伽與冥想中的應用，為讀者提供了身心健康的新視角。. 最新科技如可穿戴裝置和呼吸監控器正被整合到瑜伽與冥想中,提升練習效果。. 多重迷走神經理論指出迷走神經在生理

BKS Iyengar

專家

舒壓蠟燭已成為現代人放鬆心情的重要工具，本文推薦9款最佳選擇。. 正念和冥想蠟燭結合香氛和正念練習,深化冥想體驗。. 精油蠟燭的客製化服務讓使用者能選擇適合自己的精油組合。. 可持續發展蠟燭採用天然材

B.K.S. Iyengar

專家

這篇文章分享了我如何克服長期拖延的挑戰，並探討建立自信心、應對自我懷疑和培養韌性的方法。. 利用認知行為療法(CBT)和正念練習來提升自信心與克服恐懼,逐步面對恐懼直到克服。. 通過了解自我懷疑的根源

Y. Chen

專家

本文深入探討古老的四種體液理論，揭示其在現代科學領域中的應用及其對我們日常生活的重要性。. 四體液學說與神經科學:探討身體體液如何影響大腦活動、情緒調節及神經內分泌系統。. 現代整體醫學的氣質分類:分

J.L.W.

專家

這篇文章探討了一系列實現人生目標的指南，涵蓋科技、健康、音樂等多方面內容，對於希望提升生活品質的讀者非常有幫助。. 科技賦能城市農耕:利用垂直農場、水耕栽培和物聯網技術,提高生產力並促進社群參與。.

JY

專家

本文探討人格五大特質及其對我們生活的重要影響，從多元性到現代科技應用，每一項都深刻影響著我們的日常互動。. 人格特質的連續性幫助了解個體行為差異並制定具針對性的干預措施。. 陰陽平衡促進有效溝通和強有

J. Wang

專家

更年期常伴隨著熱潮紅等困擾，本文將探討如何透過飲食來改善這些症狀。. 植物性飲食能補充關鍵營養素並調控發炎反應,有效改善更年期症狀。. 「熱潮飲食法」中的特定食物富含抗氧化劑和抗發炎特性,有助於調節體

J. Chen

專家

在現今科技快速發展的時代，軟實力的重要性愈加凸顯，不僅影響職場表現，還推動跨領域合作與文化交流。. 科技時代對軟技能的需求:隨著自動化和人工智慧的進展,雇主更重視靈活應變、同理心和解決問題的能力。.

B. Chen

專家

這篇文章探討 MBTI 性格測試的多面向，包括 AI 技術、文化背景和神經科學在人格分析中的應用。. AI 與人格分析:利用機器學習技術,提升社交媒體資料、行為模式和生物特徵的分析準確性,提供個性化推

J. Zhang

專家

本文章探討中醫與阿育吠陀在荷爾蒙平衡方面的智慧，並深入解析環境因素及腸道健康對內分泌系統的影響。. 中醫與阿育吠陀的個人化荷爾蒙療法:根據患者獨特的身心特質,提供個人化的飲食、運動和草藥建議。. 環境

J. Zhang

專家

本文探討了印度如何通過整合傳統與現代醫學來提升預防保健的重要性，以及這對未來健康趨勢的影響。. 印度正整合傳統與現代醫學,將草藥療法、阿育吠陀和瑜伽納入預防性照護。. 傳統醫學如阿育吠陀結合現代技術,

B. Zhang

專家

替代醫療在 Z 世代中越來越受歡迎，這反映了他們對個人化治療和整體健康的需求。. **科技整合與個人化治療的崛起**:Z 世代使用智慧型手機和健康追蹤器管理健康,期待醫療保健能提供客製化計畫。人工智能

J.S.

專家

這篇文章探討東西方健康飲食之道的最佳結合，並深入解析關於心血管健康、維生素與礦物質代謝以及中醫五行元素的最新研究。. HDL 顆粒大小對心血管健康至關重要,小而緻密的 HDL 更能有效移除壞膽固醇並具

M. Adams

專家

Java Burn 是一款專為減重和燃脂設計的補充劑，其成分包括綠茶提取物、咖啡因、維生素 B12 等，這些成分有助於提升新陳代謝和能量水平。. 綠茶提取物:加速脂肪燃燒並提高新陳代謝。. 咖啡因:增

R. L. Prior

專家

本文探討實用樂觀主義的藝術與科學，幫助讀者解鎖卓越幸福感。. 使用手機應用程式和線上平台來設定個人目標、追蹤進度,促進幸福感。. 運用正念與認知行為療法 (CBT) 技術來調節情緒,提升心理韌性。.

M.T.

專家

這篇文章介紹了五個超簡單的飲食秘訣，幫助你提升營養攝取效率與整體健康。. 精準營養與個人化飲食計畫可以根據你的基因、生活型態和健康數據,提供量身打造的飲食指南。. 檢視成分表是辨識健康食物的簡單方法,

M. Nestle

專家

高蛋白飲食是否對腎臟有害是很多人關注的問題，這篇文章將探討真相與迷思，幫助讀者瞭解最新科學研究和實際應用。. 個人化調整蛋白質攝取:根據最新建議,健康成人每日蛋白質攝取量應為每公斤體重0.8至1.2克