專欄精選::秀健康

M. Gibney

專家

這篇文章深入探討如何透過個人化營養計畫、科學知識和最新技術來提升你的健康水平，是每位重視健康的人必讀指南。. 個人化營養計畫的關鍵在於找出你的「為什麼」,並運用行為改變技術來克服挑戰。. 掌握宏量與微

M.S.

專家

這篇文章探討了如何利用宏量營養素來優化減重效果，並強調根據科學證據制定個人化計畫的重要性。. 個人化宏量營養計畫:透過生物標記技術和營養基因組學分析,提供更準確的減重建議。. 全食物飲食法與高強度間歇

M.E. Janson

專家

在健身旅程中，社交聚餐常常讓人感到困擾，但透過一些策略，可以平衡健康與社交需求。. 外食互動用餐禮儀:專注於與他人互動,避免過度進食,展現良好用餐行為。. 正念飲食與認知行為療法:留意自己的進食習慣,

M. Nestle

專家

探索 GuruNanda 椰子油漱口水，揭示其在保持口腔健康方面的諸多好處，特別是在防治口臭、美白牙齒和預防鵝口瘡等方面。. 椰子油拉油如何防治口臭:椰子油具有抗菌和抗炎特性,能有效清除導致口臭的細菌

M. A. El-Sohemy

專家

這篇文章探討了如何通過全食物營養來提升健康，並提供具體的美味食譜來實現這一目標。. 全食物富含重要營養素,有助於預防心血管疾病、癌症和2型糖尿病。. 專注於高營養密度的食物,能根據個人需要調整飲食以滿

M.L.

專家

酪梨泥是一種營養豐富且多用途的食材，可以變身為各種美味料理。本文探討了五種創意吃法及其好處。. 酪梨泥的多功能性使其成為從早餐到晚餐各種料理的理想食材,無論是鹹或甜都能展現創意。. 富含健康脂肪、抗氧

M. S.

專家

本文探討了地中海飲食對健康的多重益處，包括認知健康、個人化營養以及創新應用。. 地中海飲食有助於降低阿茲海默症和失智症的風險,特定營養素對保護認知功能起著關鍵作用。. 個人化地中海飲食能根據不同體質、

M. Nestle

專家

這篇文章探討了家族料理遺產的崩解，並詳細分析了食物安全與健康的新趨勢，對於每個重視家庭飲食健康的讀者來說至關重要。. 食物中毒防治:高通量測序和免疫感測技術有助於即時檢測和預防大規模食源性病原體感染。

M.D.

專家

了解哪些食物和飲品在睡前不宜攝取，對於提升您的睡眠品質至關重要。. 人工智慧技術能根據個人資料提供量身打造的飲食計畫,提升睡眠品質。. 基因檢測可揭示咖啡因敏感度,從而給予客製化的睡前飲用建議。. 難

M.S.

專家

天然鹽和精製鹽有何不同？本文深入探討這兩者的差異，以及消費者應該關注的健康風險。. 天然鹽與精製鹽的礦物質成分差異:天然鹽保留更多微量元素,如鉀、鎂,而精製過程會流失這些營養素。. 鉀鐵氰化物對健康的

M.J. Smith

專家

體圓指數 （BRI） 是一種革新的健康風險評估方法，比傳統的 BMI 更能準確反映肥胖相關的健康風險，特別是在腹部脂肪堆積方面。. BRI 結合身高、體重和腰圍,更全面地反映身體組成,並在預測死亡風險

JH

專家

想要在今夏跑步中保持最佳狀態？這篇文章提供了七個關鍵貼士，幫助你提升運動效率並確保安全。. 使用穿戴式裝置監控水合狀況,避免脫水和中暑。. 補充電解質防止肌肉抽筋,維持體液平衡。. 運動服飾結合科技創

JH

專家

這篇文章詳細探討了Optimum Nutrition微粉化肌酸粉如何提升你的健身旅程，包括最新研究、創新技術及個人化補充計畫。. 最新研究顯示,肌酸一水合物在不同運動中的應用、最佳攝取劑量與時機,以及

J.P.

專家

為什麼有些人容易出現突出的啤酒肚？這個問題涉及到多種複雜因素，我們將深入探討其中的重要原因。. 內臟脂肪的累積:久坐不動、飲食不均衡和荷爾蒙失調等因素會導致內臟脂肪過多,造成腹部膨脹。. 腸道菌叢失衡

SH

專家

本篇文章深入探討中年運動的十大黃金法則，提供最新趨勢和實用建議，幫助中年人有效地進行運動。. 功能性訓練和低強度運動:現代中年運動注重提升日常活動能力並降低受傷風險。. 整合式訓練計劃:結合阻力、有氧

J.F.

專家

這篇文章探討了健身應用程式的新功能，旨在幫助使用者全面提升身心健康。. 健身應用程式結合數據分析和心靈健康監控工具,幫助使用者了解運動對情緒和整體福祉的影響。. 透過虛擬健身課程、挑戰和排行榜,提升社

J.F.

專家

本文探討槓桿效應是否決定肌肉力量，以及其對於肌肥大的重要性，這對健身愛好者和運動員來說至關重要。. 槓桿效應決定了肌肉施加力量的效率,影響力矩、動作範圍與速度。. 在特定關節角度下,強化槓桿效應能增加

M.S.

專家

這篇文章探討了一種名為 Teff 的穀物及其對增強活力的重要性。了解如何通過攝取 Teff 改善能量代謝、替代麩質並獲得高品質蛋白質。. Teff 富含鐵質,有助於提升紅血球生成和氧氣供應,增強整體能

M.T.

專家

本文揭示了5個你可能不知道的健康飲食隱藏陷阱，幫助你避開這些常見誤區並提升整體健康。. 微營養素豐富食品:現代飲食中精緻加工食品導致微營養素流失,應重視水果、蔬菜與全穀物的攝取。. 生物利用率與食物多

M. Nestle

專家

洋薊是一種富含營養且具多重健康益處的蔬菜，本文將深入探討其抗氧化、腸道改善和葉酸等方面的優點。. 朝鮮薊中的花青素具有抗炎和抗氧化特性,幫助保護細胞免受自由基損害。. 豐富的膳食纖維如菊糖和果聚糖可促

M. Nestle

專家

這篇文章介紹了一個成功減重5磅的7天計劃，對於想要快速且健康減重的人來說非常有幫助。. 客製化的間歇性斷食(IF)計畫:個人化的 IF 計畫結合營養指導,有助於調整生理節奏和燃燒脂肪。. 創新飲食法:

B.K.S. Iyengar

專家

這篇文章探討了Jessica Vellela如何利用阿育吠陀轉變健康，包括其在現代科技中的應用及其全球影響。. 阿育吠陀整合現代科技:數位化用藥與遠距醫療的崛起,讓傳統療法更便利,促進阿育吠陀療法更廣

B.K.S. Iyengar

專家

在國際瑜伽日，我們探討現代人如何透過嶄新的瑜伽趨勢與技術來提升健康生活質量。. 人工智能輔助瑜伽和虛擬實境瑜伽的創新應用,提升練習效果和沉浸感。. 定期練習瑜伽對認知功能和情感調節具有顯著益處,提高注

BKS Iyengar

專家

圖穆是一種藏傳佛教中的修行方法，被譽為內在火焰的喚醒者。這篇文章探討了圖穆冥想在現代科技與科學研究下的價值與應用。. 現代技術整合:圖穆冥想結合技術和生物回饋,優化冥想體驗並提升修行效果。. 科學研究

BKS

專家

瑜伽如何影響你的身心健康？這篇文章探討了科技與瑜伽的整合及其對心理和生理健康的多重益處。. 虛擬實境 (VR) 和擴增實境 (AR) 技術正為瑜伽練習帶來全新體驗,提升可及性和互動性。. 人工智慧 (

B.K.S. Iyengar

專家

麥克勞德甘吉是印度不可錯過的瑜伽休憩地點，因其獨特的環境和文化吸引了全球瑜伽愛好者。. 麥克勞德甘吉的瑜伽學校符合國際認證標準,確保教學品質和安全性。. 高海拔環境下的低氧氣濃度增強心血管健康,提升體

B.K.S. Iyengar

專家

年度規劃與拜日式的起源——Surya Namaskar 的探究一文帶您了解如何有效進行自我省思、適應新時代工作趨勢，以及認識傳統瑜伽中的拜日式。. 超越新年決議的自我省思儀式:強調反思過去成就和制定未

BKS Iyengar

專家

本文簡介了《薄伽梵歌》，這部古印度經典如何通過人工智慧、跨文化視角和全球化背景等多方面進行深入探討。. 人工智慧輔助下的《薄伽梵歌》研究:利用AI技術分析語言、主題和結構,提供新的見解。. 跨文化背景

B.K.S. Iyengar

專家

全球化瑜伽不僅是時下熱門話題，更是現代生活方式的一部分，其背後有著豐富多樣的歷史和演變脈絡。. 疫情促進了數位轉型,遠端工作與居家健身的普及帶動線上瑜伽課程的興盛。. 現代社會重視身心健康,使瑜伽從宗

B.K.S. Iyengar

專家

《阿姆利塔悉地》揭示了瑜伽最古老的經典，其主題包括煉金術的AI應用、密宗佛教的身體實踐以及現代瑜伽中的傳統方法。. AI在煉金術研究中的應用,分析古代文本和探索靈修實踐。. 密宗佛教的Chinnama

BKS

專家

本文探討了我浪費四年時間在冥想上的深刻反思，並分析其對個人成長和財富創造的影響。. 正念練習的個人化效果:調整技巧以符合個人需求,提升實際成效。. 謹慎評估冥想對財富創造的影響:增強專注力、減輕壓力和

B.K.S. Iyengar

專家

每天練瑜伽好嗎？本文探討了2024年快樂瑜伽日的最新趨勢與研究，幫助你了解現代科技如何賦能你的瑜伽實踐。. 科技提升瑜伽:虛擬指導課程、可穿戴裝置和人工智能輔助技術,提高個人化指導並追蹤進度。. 認知

B.K.S. Iyengar

專家

孕婦瑜伽在現代懷孕護理中扮演著重要角色，不僅有助於胎兒的健康發育，還能幫助孕婦管理壓力和提升身心健康。. 最新趨勢:透過科技進步,個性化的孕婦瑜伽指導變得更普及,提供量身打造的練習方案。. 深入要點:

BKS

專家

在現代快節奏的生活中，選擇適合自己的健身方式對於維持身心平衡至關重要。本文探討瑜伽與健身房鍛鍊的結合，分析其對不同年齡層和心智健康的影響。. 瑜伽與健身房結合:提供全面性健身,提升整體健康。. 瑜伽對

BKS Iyengar

專家

在現代快節奏生活中，瑜伽成為找到內心平衡的重要方法。本文探討如何運用古老智慧與現代理論提升身心健康。. 古老的《瑜伽經》智慧結合現代練習,透過專注控制心念改善情緒與幸福感。. 科學研究證實瑜伽能減輕焦

M.W.

專家

本文探討了如何通過綠色飲食和簡單步驟來達到健康生活，並引用最新研究成果強調植物性飲食的多重益處。. 最新研究顯示,植物性飲食與個人化營養之間存在密切關聯,有助於降低慢性疾病風險。. 扁豆富含纖維、蛋白