營養 專欄精選

DRM

專家

隨著年齡增長，尤其是40歲後，我們的耐力可能會受到影響，但透過正確的方法，可以重新找回活力與持久力。. 個人化耐力評估:透過最大攝氧量 (VO2 Max) 測試了解自身狀態,制定適合的訓練計畫。. 高

DRM

專家

柴茶拿鐵不僅美味，更是助力減重的秘密武器，適合各種健康需求的人士。. 個人化調配柴茶拿鐵,選擇無糖植物性牛奶及天然甜味劑,滿足健康需求與減重目標。. 肉桂茶拿鐵可利用肉桂的抗氧化特性,有助於抑制癌細胞

RD

專家

本篇文章深入探討了 NADH 和 NAD＋ 的主要差異及其共同使用的潛力，幫助讀者了解這些分子對健康的重要性。. NADH 是 NAD+ 的還原形式,負責攜帶電子以產生能量,而 NAD+ 則是氧化形式

DRC

專家

黑莓不僅美味可口，更是營養豐富的超級食品。了解它的健康益處將幫助你更好地照顧自己和家人的身體。. 黑莓富含強大的抗氧化劑,如花青素和鞣花酸,有助於降低癌症風險,特別是乳癌、前列腺癌和結腸癌。. 膳食纖

RD

專家

在現代社會中，控制血糖已成為許多人追求健康生活的重要課題。本篇文章介紹了9種驚人食物及其對降低血糖的潛力，幫助讀者更有效地掌控自己的健康。. 個人化血糖反應與精準營養,讓患者可以根據自身對食物的血糖影

NR

專家

在競爭日益激烈的運動領域中，補充品成為運動員提升表現與加速恢復的秘密武器，而了解其背後的科學將幫助他們做出更明智的選擇。. 運動補充品結合基因體學,實現個人化營養,使運動員能根據自身基因選擇最佳的營養

N.B.

專家

隨著年齡增長，四十歲以上的人群面臨著減脂與抗衰老的挑戰，本文提供了一系列實用指南來幫助您重拾健康與活力。. 減脂與抗衰老相結合,透過阻抗訓練和高蛋白飲食提升肌肉量及心血管健康,達到雙重效果。. 個別化

JS

專家

在現代生活中，攝取足夠的蔬菜對於維持健康至關重要。本篇文章分享了幾種簡單有效的方法，讓您輕鬆增加日常蔬菜的攝取量。. 個人化飲食計畫能根據基因和生活方式定制蔬菜攝取建議,助你達成健康目標。. 植物性飲

RDA

專家

每天食用乾果不僅美味，更對健康有著不可忽視的影響。這篇文章將深入探討乾果帶來的六大驚人好處，幫助你更好地利用它們。. 乾果中的微生物組能促進消化系統健康和強化免疫功能,影響體重管理。. 創新儲存技術如

M.D. Smith

專家

最新研究證實，植物性油脂對心臟健康有顯著益處，這對於關心心血管健康的人們尤為重要。. 植物性油脂中的不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇(LDL)並提升好膽固醇(HDL),從而減少心血管疾病風險。. 採用植物性

M. Nestle

專家

為了讓孩子在享受美味零食的同時獲得充足營養，我們推薦幾個重要的方法來優化孩童的飲食計畫。. 客製化營養:透過科技收集健康數據,精準分析孩子的營養需求和基因特徵,提供量身定制的零食建議。. 永續食物來源

M.C.

專家

本文深入剖析Fabien Piasco對子宮內膜異位症的研究，闡述其復雜病理生理學以及個人化治療方法的重要性。. 探討子宮內膜異位症的病理生理學,並強調個人化治療的重要性。. 審視遺傳與環境因素在子宮

M. Gibney

專家

有效管理體重是許多人關心的議題，本文探討了五大支柱來幫助你達成並維持健康體重。. 認知行為療法(CBT)能有效改善負面飲食習慣,促進長期體重管理。. 行為策略如自我監控、目標設定和社會支持對成功體重管

M.F.

專家

了解如何通過有氧運動燃燒掉一個Egg McMuffin，並探討提升代謝及減重的有效策略。. 間歇性斷食:透過交替禁食和進食時段提升身體熱效應,促進新陳代謝,加速脂肪氧化。. 耐力訓練與NEAT:跑步、

M.L.

專家

探索適合自己的飲食方式不僅能提升健康，更能讓生活更有質量。. 基因組學在低醣飲食中的應用有助於個人化營養,優化代謝健康。. 植物性飲食可改善腸道微生物組,增強消化和免疫功能。. 素食和純素飲食有益心血

M.T.

專家

健身後如何有效地恢復對於提升運動表現至關重要。本文章介紹了四大要點，幫助您更快、更好地從運動中恢復過來。. 創新運動恢復技術:包括肌電圖生物回饋、振動療法和高壓氧治療,這些技術能加速康復並提升運動表現

M. H.

專家

這篇文章提供了成功轉型為素食者的重要指南，詳細說明了素食飲食對健康的益處及如何順利過渡到植物性飲食。. **素食飲食對整體健康益處的最新研究發現**:植物性飲食可降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症風險,

M. Nestle

專家

本文探討如何在素食飲食中茁壯成長並提升健康與活力，對長期攝取素食的人群尤其重要。. 素食中的關鍵營養素包括鈣、維生素 D、K、鎂和蛋白質。這些可以從深綠色蔬菜、堅果、豆類和強化植物奶中獲取,補充品也是

W.C. Willett

專家

這篇文章探討了美國起源的粗玉米粉在全球各地的流行趨勢及其健康益處，並解析食物術語中的地域差異。. 全球粗玉米粉料理多樣性與其文化和營養價值,使其成為風味探索的基石。. 粗玉米粉和蕎麥等全穀物富含纖維、

M. He

專家

綜合維他命真的有效嗎？這篇文章探討了個人化營養、多維生素對認知健康的潛在益處，以及不同族群對多維生素需求的重要性。. 個人化營養讓消費者能根據自身需求選擇適合的多維生素補充劑。. 研究顯示,多維生素可

M.T.

專家

這篇文章深入探討了委內瑞拉營養標籤所面臨的挑戰及其背後的複雜因素，並揭示了這些問題對公眾健康的重要性。. 委內瑞拉的營養標籤面臨資料準確性、產業法規不足和消費者教育缺乏等問題,對公眾健康造成負面影響。

M. Nestle

專家

本文探討了維他命與壽命間的新觀點，揭示了最近研究對傳統維生素補充觀念的挑戰，以及個人化營養和法規監管的重要性。. 近期研究挑戰傳統維生素補充觀念,強調均衡飲食的重要性。. 個人化營養與法規監管的崛起,

M. Gibney

專家

保持健康與年輕的飲食習慣對我們每個人都至關重要。本文章介紹了七種有助於提升健康和延緩衰老的飲食方式。. 發酵食品如優格和味噌能改善腸道菌群,提升免疫力與消化功能。. 間歇性斷食促進身體修復和新陳代謝,

R.D.

專家

本文探討超加工食品如何影響健康，特別是與癌症風險增加的關聯性，對讀者了解日常飲食選擇的重要性。. 超加工食品的消耗與各種慢性疾病風險增加有關,包括癌症、心血管疾病和2型糖尿病。. 地中海飲食的減少導致

M. L. Wahlqvist

專家

本文探討了如何自然提升Ozempic效果，提供健康減重的新方法，有助於讀者在安全和科學的基礎上實現體重管理目標。. 個人化減重方案:根據個體生理和行為特徵,量身打造更有效的減重策略。. 藥物-食物交互

M.S.

專家

這篇文章揭示了富豪不想讓你知道的營養秘密，提供具體建議幫助你提升健康水平。. 基因檢測可找出個人生理特性和營養需求差異,協助制定個人化飲食建議。例如,具有 FTO 基因變異的人可能較容易肥胖,因此需調

M. Smith

專家

營養對心理健康的影響不僅僅是提供能量，還涉及情緒調節和壓力管理等方面。. 腸道微生物組在情緒調節中的角色:特定菌株如益生菌和益生元可以減少焦慮和抑鬱症狀。. 個人化營養:透過遺傳體學設計特定飲食計劃,

M. Nestle

專家

營養在預防慢性疾病中扮演著至關重要的角色，了解如何通過科學方法和日常改變來提升健康是非常必要的。. 循序漸進的飲食改革有助於持久改變習慣,預防慢性疾病。. 小幅度、可持續的飲食改變,例如減少含糖飲料,

M. S.

專家

本文介紹如何在日常飲食中無需廚房秤達成卡路里目標，並探討各種飲食方法和工具的最新研究與應用。. 間歇性斷食與生酮飲食的最新趨勢:這兩種飲食方式在燃脂、代謝調節和健康方面的最新研究發現。. 家庭環境與個

M. E. J. Lean

專家

本文探討 Tea Burn 減肥功效的秘密，揭示其如何影響新陳代謝、脂肪燃燒機制及整體健康益處。. Tea Burn 的獨特成分提升新陳代謝、增加產熱和能量消耗,從而促進脂肪氧化。. Tea Burn

W.C.W.

專家

缺乏鉀離子會對運動後的身體造成嚴重影響，甚至需要急救。這篇文章探討低鉀血症的危害及預防方法。. 低鉀血症導致運動後肌肉痙攣、噁心和頭暈,尤其是大量出汗後更為常見。. 補充高鉀食物如香蕉和馬鈴薯,以及避

R.J.

專家

減脂至10％以下對許多人來說是個挑戰，本文探討了幾個可能有助於達成這一目標的方法，但同時也提醒讀者或許不該過度依賴某些策略。. 使用可穿戴設備監測身體組成:結合生物電阻分析(BIA)技術的可穿戴設備能

M.J.

專家

七月無酒是一個挑戰自我的機會，同時擁抱更健康的生活方式。這篇文章探討了多種方法來促進肝臟健康。. 解毒治療:根據個人基因和生活習慣量身訂製,優化肝臟健康。. 間歇性禁食:深入分析其對肝臟解毒的影響,並

R. Smith

專家

四十歲是肌膚開始出現明顯老化跡象的關鍵時期，如何有效護理並保持年輕狀態成為許多人的關注焦點。. 隨著年齡增長,膠原蛋白流失導致肌膚失去彈性。醫學技術進步提供非侵入性治療,如電波拉皮和音波拉提,能刺激膠

M. J. Gibney

專家

揭開 DEXA 掃描的真相，探討其是否值得一試以及這項技術如何提升我們的健康管理。. 人工智慧技術的引入顯著提高了 DEXA 掃描的準確性,提供更全面的骨骼健康評估。. AI 和 3D 技術結合使 D

M. Gibney

專家

這篇文章深入探討如何透過個人化營養計畫、科學知識和最新技術來提升你的健康水平，是每位重視健康的人必讀指南。. 個人化營養計畫的關鍵在於找出你的「為什麼」,並運用行為改變技術來克服挑戰。. 掌握宏量與微