營養 專欄精選

M.C.

專家

本文深入剖析Fabien Piasco對子宮內膜異位症的研究，闡述其復雜病理生理學以及個人化治療方法的重要性。. 探討子宮內膜異位症的病理生理學,並強調個人化治療的重要性。. 審視遺傳與環境因素在子宮

M. Gibney

專家

有效管理體重是許多人關心的議題，本文探討了五大支柱來幫助你達成並維持健康體重。. 認知行為療法(CBT)能有效改善負面飲食習慣,促進長期體重管理。. 行為策略如自我監控、目標設定和社會支持對成功體重管

M.F.

專家

了解如何通過有氧運動燃燒掉一個Egg McMuffin，並探討提升代謝及減重的有效策略。. 間歇性斷食:透過交替禁食和進食時段提升身體熱效應,促進新陳代謝,加速脂肪氧化。. 耐力訓練與NEAT:跑步、

M.L.

專家

探索適合自己的飲食方式不僅能提升健康，更能讓生活更有質量。. 基因組學在低醣飲食中的應用有助於個人化營養,優化代謝健康。. 植物性飲食可改善腸道微生物組,增強消化和免疫功能。. 素食和純素飲食有益心血

M.T.

專家

健身後如何有效地恢復對於提升運動表現至關重要。本文章介紹了四大要點，幫助您更快、更好地從運動中恢復過來。. 創新運動恢復技術:包括肌電圖生物回饋、振動療法和高壓氧治療,這些技術能加速康復並提升運動表現

M. H.

專家

這篇文章提供了成功轉型為素食者的重要指南，詳細說明了素食飲食對健康的益處及如何順利過渡到植物性飲食。. **素食飲食對整體健康益處的最新研究發現**:植物性飲食可降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症風險,

M. Nestle

專家

本文探討如何在素食飲食中茁壯成長並提升健康與活力，對長期攝取素食的人群尤其重要。. 素食中的關鍵營養素包括鈣、維生素 D、K、鎂和蛋白質。這些可以從深綠色蔬菜、堅果、豆類和強化植物奶中獲取,補充品也是

W.C. Willett

專家

這篇文章探討了美國起源的粗玉米粉在全球各地的流行趨勢及其健康益處，並解析食物術語中的地域差異。. 全球粗玉米粉料理多樣性與其文化和營養價值,使其成為風味探索的基石。. 粗玉米粉和蕎麥等全穀物富含纖維、

M. He

專家

綜合維他命真的有效嗎？這篇文章探討了個人化營養、多維生素對認知健康的潛在益處，以及不同族群對多維生素需求的重要性。. 個人化營養讓消費者能根據自身需求選擇適合的多維生素補充劑。. 研究顯示,多維生素可

M.T.

專家

這篇文章深入探討了委內瑞拉營養標籤所面臨的挑戰及其背後的複雜因素，並揭示了這些問題對公眾健康的重要性。. 委內瑞拉的營養標籤面臨資料準確性、產業法規不足和消費者教育缺乏等問題,對公眾健康造成負面影響。

M. Nestle

專家

本文探討了維他命與壽命間的新觀點，揭示了最近研究對傳統維生素補充觀念的挑戰，以及個人化營養和法規監管的重要性。. 近期研究挑戰傳統維生素補充觀念,強調均衡飲食的重要性。. 個人化營養與法規監管的崛起,

M. Gibney

專家

保持健康與年輕的飲食習慣對我們每個人都至關重要。本文章介紹了七種有助於提升健康和延緩衰老的飲食方式。. 發酵食品如優格和味噌能改善腸道菌群,提升免疫力與消化功能。. 間歇性斷食促進身體修復和新陳代謝,

R.D.

專家

本文探討超加工食品如何影響健康，特別是與癌症風險增加的關聯性，對讀者了解日常飲食選擇的重要性。. 超加工食品的消耗與各種慢性疾病風險增加有關,包括癌症、心血管疾病和2型糖尿病。. 地中海飲食的減少導致

M. L. Wahlqvist

專家

本文探討了如何自然提升Ozempic效果，提供健康減重的新方法，有助於讀者在安全和科學的基礎上實現體重管理目標。. 個人化減重方案:根據個體生理和行為特徵,量身打造更有效的減重策略。. 藥物-食物交互

M.S.

專家

這篇文章揭示了富豪不想讓你知道的營養秘密，提供具體建議幫助你提升健康水平。. 基因檢測可找出個人生理特性和營養需求差異,協助制定個人化飲食建議。例如,具有 FTO 基因變異的人可能較容易肥胖,因此需調

M. Smith

專家

營養對心理健康的影響不僅僅是提供能量，還涉及情緒調節和壓力管理等方面。. 腸道微生物組在情緒調節中的角色:特定菌株如益生菌和益生元可以減少焦慮和抑鬱症狀。. 個人化營養:透過遺傳體學設計特定飲食計劃,

M. Nestle

專家

營養在預防慢性疾病中扮演著至關重要的角色，了解如何通過科學方法和日常改變來提升健康是非常必要的。. 循序漸進的飲食改革有助於持久改變習慣,預防慢性疾病。. 小幅度、可持續的飲食改變,例如減少含糖飲料,

M. S.

專家

本文介紹如何在日常飲食中無需廚房秤達成卡路里目標，並探討各種飲食方法和工具的最新研究與應用。. 間歇性斷食與生酮飲食的最新趨勢:這兩種飲食方式在燃脂、代謝調節和健康方面的最新研究發現。. 家庭環境與個

M. E. J. Lean

專家

本文探討 Tea Burn 減肥功效的秘密，揭示其如何影響新陳代謝、脂肪燃燒機制及整體健康益處。. Tea Burn 的獨特成分提升新陳代謝、增加產熱和能量消耗,從而促進脂肪氧化。. Tea Burn

W.C.W.

專家

缺乏鉀離子會對運動後的身體造成嚴重影響，甚至需要急救。這篇文章探討低鉀血症的危害及預防方法。. 低鉀血症導致運動後肌肉痙攣、噁心和頭暈,尤其是大量出汗後更為常見。. 補充高鉀食物如香蕉和馬鈴薯,以及避

R.J.

專家

減脂至10％以下對許多人來說是個挑戰，本文探討了幾個可能有助於達成這一目標的方法，但同時也提醒讀者或許不該過度依賴某些策略。. 使用可穿戴設備監測身體組成:結合生物電阻分析(BIA)技術的可穿戴設備能

M.J.

專家

七月無酒是一個挑戰自我的機會，同時擁抱更健康的生活方式。這篇文章探討了多種方法來促進肝臟健康。. 解毒治療:根據個人基因和生活習慣量身訂製,優化肝臟健康。. 間歇性禁食:深入分析其對肝臟解毒的影響,並

R. Smith

專家

四十歲是肌膚開始出現明顯老化跡象的關鍵時期，如何有效護理並保持年輕狀態成為許多人的關注焦點。. 隨著年齡增長,膠原蛋白流失導致肌膚失去彈性。醫學技術進步提供非侵入性治療,如電波拉皮和音波拉提,能刺激膠

M. J. Gibney

專家

揭開 DEXA 掃描的真相，探討其是否值得一試以及這項技術如何提升我們的健康管理。. 人工智慧技術的引入顯著提高了 DEXA 掃描的準確性,提供更全面的骨骼健康評估。. AI 和 3D 技術結合使 D

M. Gibney

專家

這篇文章深入探討如何透過個人化營養計畫、科學知識和最新技術來提升你的健康水平，是每位重視健康的人必讀指南。. 個人化營養計畫的關鍵在於找出你的「為什麼」,並運用行為改變技術來克服挑戰。. 掌握宏量與微

M.S.

專家

這篇文章探討了如何利用宏量營養素來優化減重效果，並強調根據科學證據制定個人化計畫的重要性。. 個人化宏量營養計畫:透過生物標記技術和營養基因組學分析,提供更準確的減重建議。. 全食物飲食法與高強度間歇

M.E. Janson

專家

在健身旅程中，社交聚餐常常讓人感到困擾，但透過一些策略，可以平衡健康與社交需求。. 外食互動用餐禮儀:專注於與他人互動,避免過度進食,展現良好用餐行為。. 正念飲食與認知行為療法:留意自己的進食習慣,

M. Nestle

專家

探索 GuruNanda 椰子油漱口水，揭示其在保持口腔健康方面的諸多好處，特別是在防治口臭、美白牙齒和預防鵝口瘡等方面。. 椰子油拉油如何防治口臭:椰子油具有抗菌和抗炎特性,能有效清除導致口臭的細菌

M. A. El-Sohemy

專家

這篇文章探討了如何通過全食物營養來提升健康，並提供具體的美味食譜來實現這一目標。. 全食物富含重要營養素,有助於預防心血管疾病、癌症和2型糖尿病。. 專注於高營養密度的食物,能根據個人需要調整飲食以滿

M.L.

專家

酪梨泥是一種營養豐富且多用途的食材，可以變身為各種美味料理。本文探討了五種創意吃法及其好處。. 酪梨泥的多功能性使其成為從早餐到晚餐各種料理的理想食材,無論是鹹或甜都能展現創意。. 富含健康脂肪、抗氧

M. S.

專家

本文探討了地中海飲食對健康的多重益處，包括認知健康、個人化營養以及創新應用。. 地中海飲食有助於降低阿茲海默症和失智症的風險,特定營養素對保護認知功能起著關鍵作用。. 個人化地中海飲食能根據不同體質、

M. Nestle

專家

這篇文章探討了家族料理遺產的崩解，並詳細分析了食物安全與健康的新趨勢，對於每個重視家庭飲食健康的讀者來說至關重要。. 食物中毒防治:高通量測序和免疫感測技術有助於即時檢測和預防大規模食源性病原體感染。

M.S.

專家

這篇文章探討了一種名為 Teff 的穀物及其對增強活力的重要性。了解如何通過攝取 Teff 改善能量代謝、替代麩質並獲得高品質蛋白質。. Teff 富含鐵質,有助於提升紅血球生成和氧氣供應,增強整體能

M.T.

專家

本文揭示了5個你可能不知道的健康飲食隱藏陷阱，幫助你避開這些常見誤區並提升整體健康。. 微營養素豐富食品:現代飲食中精緻加工食品導致微營養素流失,應重視水果、蔬菜與全穀物的攝取。. 生物利用率與食物多

M. Nestle

專家

洋薊是一種富含營養且具多重健康益處的蔬菜，本文將深入探討其抗氧化、腸道改善和葉酸等方面的優點。. 朝鮮薊中的花青素具有抗炎和抗氧化特性,幫助保護細胞免受自由基損害。. 豐富的膳食纖維如菊糖和果聚糖可促

M. Nestle

專家

這篇文章介紹了一個成功減重5磅的7天計劃，對於想要快速且健康減重的人來說非常有幫助。. 客製化的間歇性斷食(IF)計畫:個人化的 IF 計畫結合營養指導,有助於調整生理節奏和燃燒脂肪。. 創新飲食法: