平常忙碌,怎麼確保飲食中攝取足夠的營養?

我之前在工作上非常忙碌,常常加班到晚上,導致飲食變得不規律。最糟糕的是,我有一段時間只吃速食和零食,結果出現了消化不良和疲倦的情況。我開始反思,如何在這樣忙碌的生活中確保攝取足夠的營養呢?我想知道大家是否有什麼有效的方法或小技巧,可以讓我們即使在繁忙的日程中也能保持健康飲食?