我之前長期吃益生菌,覺得這樣可以改善我的消化問題,結果發現反而有時候會出現腹脹和腸胃不適的情況。特別是在工作忙碌的時候,肚子不舒服真的影響了我的專注力和工作效率。我想請教大家,長期服用益生菌是否真的有可能對消化產生負面影響?或者應該怎麼調整使用方式才好?