我之前在生理期結束後經常感到不適，特別是腹部脹痛和情緒低落。曾經因為這樣的狀況，影響了我的工作表現，甚至有幾次重要會議中無法專注。最近我開始注意自己的飲食習慣，但仍然不知道該吃什麼、避開什麼才能改善這種情況。有沒有其他人有類似的經驗？你們是如何調整飲食來緩解生理期後的不適的呢？