我之前在工作時常常感到餓,於是就隨手抓一些零食來吃,但每次都選擇了那些糖分高的,比如巧克力和薯片。結果不久後血糖飆升,又很快就有低血糖的感覺,整個人疲倦無力。這讓我開始反思,怎麼才能在忙碌的工作日中選擇適合的零食來控制血糖呢?有沒有什麼具體建議或經驗分享?