最近工作壓力大,我發現自己常常感到疲勞,注意力不集中。之前我以為只要多喝咖啡就能提神,但這樣反而讓我晚上睡不好。上次還因為頭暈在會議上出錯,真是尷尬。我想知道,除了飲食,還有哪些具體的指標可以幫助我判斷自己是否需要額外補充營養?比如說,有沒有特定的症狀或狀況值得警惕?