我曾經在忙碌的工作日中，因為總是趕著上班，常常隨便吃個三明治或是外賣就算了。結果不但感覺疲憊，皮膚也變得暗沉，甚至開始掉頭髮。我發現這樣下去可不是辦法，所以想請教大家，有沒有什麼簡單又有效的方法可以確保在繁忙的工作日裡，我的飲食能夠提供所需的營養？比如說，有沒有推薦的快速健康餐點或者準備食材的小技巧呢？