我最近在工作中感到非常疲憊,特別是面對繁忙的專案時,精神狀態總是很差。之前我嘗試過午餐吃快餐,結果整個下午都昏昏欲睡;也曾經想著喝咖啡提神,但效果似乎不持久。有沒有什麼好的飲食建議或小技巧,可以幫助我在忙碌的工作中保持充沛的精力?