我最近遇到了一個困擾,長輩們在日常生活中總是忙得不可開交,尤其是工作後的晚餐時間,他們經常感到疲憊不堪。我曾經試過讓他們喝一些能量飲料,但效果並不明顯,反而讓他們晚上更難入睡。有沒有人有好的建議,可以幫助長輩在繁忙日子裡保持充沛精力?例如,有哪些飲食或運動習慣是簡單易行的呢?