我最近發現自己在長時間使用電腦後，頸部的線條變得越來越明顯，甚至有點駝背。之前我並沒有太在意這個問題，只是覺得只要工作順利就好。但隨著時間推移，我開始感到頸部僵硬和不適，甚至影響了我的工作效率。我試過調整椅子的高度、加裝靠墊，但似乎效果不大。大家有什麼好的建議或經驗分享嗎？怎樣才能在日常生活中保護我的頸部線條，避免這些情況惡化呢？