最近工作特別忙碌,常常加班到很晚,這樣下來我發現自己的體力和專注力都大打折扣。每次想要補充能量時,不是跑去吃高熱量的零食,就是喝咖啡,但效果卻不是太好,反而讓我感覺更疲累。以前有一次,一整天下來只靠速食和咖啡撐過來,結果不但工作效率低下,還出現頭暈的情況。所以,我想請問大家,在繁忙的工作中,有哪些簡單又健康的食物可以幫助提升體力和專注力呢?希望能聽到一些實用的建議!