睡前吃酸奶會幫助我改善腸道健康嗎?

我之前有一段時間腸道一直不太舒服,常常腹脹、消化不良,甚至影響到工作時的專注力。聽說睡前吃酸奶能改善腸道健康,我也試過,但效果似乎沒有想像中那麼明顯。我想知道,有沒有其他人也有類似經驗?還是說其實酸奶的功效因人而異?大家在日常生活中,有什麼好的建議或習慣來幫助腸道健康呢?