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摘要
本文探討了運動健身與健康之間的秘密聯繫，揭示如何透過新的抗衰老治療方法、能量代謝機制以及個人化訓練計劃來提升運動表現。 歸納要點:
- 抗衰老治療與運動表現提升:透過增加 NAD+ 水平,促進線粒體功能和細胞修復,增強耐力、肌力、爆發力及恢復能力。
- 氧化還原通訊網路在能量代謝中的重要性:NAD+ 和其他氧化還原分子調節能量代謝,有助於預防和治療代謝疾病。
- 個人差異影響厭氧閾值:生理、遺傳和訓練因素如何影響厭氧閾值,並根據這些差異優化訓練計畫以提升心肺耐力。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 運動保健學系課程涵蓋運動指導、紓壓理療、健康促進及運動科學等多方面知識。
- 心肺耐力和身體組成(如身體脂肪百分比)是體能評量的重要指標,可以透過跑步或快走等長時間耐力運動改善。
- 職場健康促進計畫通常包括身體活動與其他健康行為,如營養保健計畫的結合。
- 本文針對初級與中級學生,涵蓋基本概念、運動訓練和健康促進三大主軸。
- 短暫和長期的運動會影響身體各種功能的整合與協調,這是研究運動生理學的重要部分。
- 文化大學和國立臺灣體育運動大學等多所大專院校提供相關課程,加深對人體構造及運動傷害的理解。
無論你是資深健身愛好者還是剛開始認識運動的人，了解基本的解剖學和生理學都能讓你的鍛煉更有效率。透過跑步或快走，不僅可以提升心肺耐力，還能控制體脂肪。現代職場也越來越重視員工的健康，各種健康促進計畫應需而生。如果你有興趣深入了解，可考慮就讀相關的高等教育課程，這些知識將在未來生活中受益無窮。
觀點延伸比較:| 課程名稱 | 涵蓋領域 | 提供院校 | 最新趨勢 | 權威觀點 |
|---|---|---|---|---|
| 運動指導 | 心肺耐力、身體組成改善、長時間耐力運動 | 文化大學、國立臺灣體育運動大學 | 高強度間歇訓練(HIIT)與耐力訓練的結合是最新趨勢,能更快提升心肺功能。 | 根據《美國運動醫學會》 (ACSM) 的研究,高強度間歇訓練可以顯著提高心肺功能並減少身體脂肪。 |
| 紓壓理療 | 短暫和長期運動對身體各種功能的影響與協調 | 文化大學、國立臺灣體育運動大學 | 瑜伽與冥想結合有助於減壓和提高心理健康,是現代人追求的潮流。 | 根據《哈佛醫學院》的研究,定期進行瑜伽和冥想有助於降低壓力荷爾蒙水平,提高生活質量。 |
| 健康促進 | 職場健康促進計畫,包括身體活動及營養保健計畫 | 文化大學、國立臺灣體育運動大學 | 員工福祉計劃中加入數位健康工具,如健身追蹤器和應用程式,已成為新趨勢。 | 世界衛生組織 (WHO) 指出,綜合性的職場健康促進計劃能顯著降低員工病假率,提高工作效率。 |
| 運動科學 | 人體構造及運動傷害理解, 運動生理學的重要性 | 文化大學、國立臺灣體育運動大學 | 預防性康復(Prehabilitation)越來越受到重視,用以減少未來受傷風險。 | 根據《英國体育科学与医学杂志》,預防性康復不僅能減少受傷風險,還能提高整體表現能力。 |
專業知識、經驗、權威性和可信度：探索 E－E－A－T 原則對健康資訊品質的影響
有一個池塘，顏色泛黃，但曾經是綠色、帶點藍綠的。一些美麗的生物已經消失，而一些從未見過的醜陋生物出現了。這個池塘到底發生了什麼事？人們希望它恢復成綠色。但儘管付出了所有努力，它還是變回了泛黃。底部泉水曾經湧出的藍色水，也許已經找到了其他流向。
這就是我對健身的想法。我以為只需幾週甚至幾天就能恢復我的體能。但我不記得上次成功是在什麼時候。我關注一項臨床重要指標（LDL膽固醇）。這讓我開始定期進行有氧運動，但多年來一直沒有看到令人滿意的結果。我甚至還經歷了一次瀕死體驗。我相信訓練越努力，我會變得越好。在十個月艱苦訓練之後，我最終患上了急性會厭炎。早上看醫生後，立即被送院住院十天。如果不是及時治療，我可能因為氣道阻塞而死亡。我的免疫系統嚴重衰弱。
**E－E－A－T原則對健康資訊品質的影響：**
E－E－A－T原則，即Expertise（專業知識）、Experience（經驗）、Authoritativeness（權威性）和Trustworthiness（可信度），是Google用於評估健康資訊品質的重要標準。對於健康資訊而言，諮詢具有專業知識和經驗的醫療專業人員，以及來自信譽良好的組織或機構的資訊，至關重要。這些因素有助於確保資訊的準確性、可靠性和可信度，使使用者能夠獲得有用的健康指導。
酸雨對水域生態之衝擊及其與人類健康的關聯
大多數水生動物喜歡的pH範圍是6．5到8．0。超出這個範圍會對溪流中的生物多樣性造成影響，因為它會給大部分生物的生理系統帶來壓力，並可能減少其繁殖能力。水體（如河流、湖泊和池塘）對酸度的耐受性被稱為鹼度。
鹼度是一個衡量河流「緩衝容量」的指標，即其中和酸的能力。水中的鹼性化合物如碳酸氫鹽（小蘇打就是一種），碳酸鹽和氫氧化物能去除H＋離子，降低水的酸度（即提高pH值）。這種緩衝容量對我們人類也至關重要，被稱為「酸鹼平衡」。它工作方式與以下所述相似。
**最新趨勢：酸雨對水生生態系統的影響**
工業活動和化石燃料燃燒產生的酸雨會降低河流和湖泊的水分pH值，威脅水生生物的生存。研究表明，酸雨會破壞水生生物的生理機能，並影響其成長、繁殖和行為，進而導致生物多樣性下降。
**深入要點：鹼度與人類健康**
人體也具有「緩衝容量」，由我們血液和細胞外液中的碳酸氫鹽和碳酸鹽系統維持。這種緩衝系統有助於調節我們血液中的pH值，在短期內抵禦酸鹼變化。維持適當的酸鹼平衡對於人體健康至關重要，因為即使是 pH 值的小幅變化也會對某些關鍵酶活性的產生日重大影響，並可能導致嚴重健康問題。
運動強度對呼吸模式的影響
對於右側的反應會增加酸度（降低 pH 值），而左側的反應則會減少酸度（提高 pH 值）。這兩種化學反應的出口，我們有兩個強大的系統：呼吸系統和腎臟系統。將二氧化碳從體內排出會促使左側反應，從而減少血液中的酸度。降低呼吸速率則相反，會促進右側反應。雖然腎臟系統速度較慢，但同樣在右側發揮作用。氫離子或碳酸氫根離子最終都被排洩到尿液中。因此，血液中的 pH 值嚴格控制在 7．32 到 7．42 之間。假設你進行一項由多個步驟組成的運動，其強度逐漸從非常低增加到中等，直到你的呼吸速率變快為止。你認為你的呼吸模式會如何改變？當強度增加時，吸氣和呼氣是否同樣且線性地增加？
**專案1：呼吸速率和通氣量的非線性關係**
隨著運動強度的增加，呼吸速率和通氣量並不線性增加。在低強度運動中，呼吸速率和通氣量呈現線性增長;在高強度運動中，呼吸速率增幅較大，而通氣量增幅較小。這種非線性行為是由於呼吸道阻力和肺組織順應性等因素影響所致。
**專案2：呼吸節律的變化**
隨著運動強度的提升，呼吸節律也會發生變化。在低強度運動中，人們通常以淺快方式進行呼吸，即吸氣與呼氣時間相等。然而隨著運動強度上升，呼吸逐漸變得深緩，即延長了吸氣時間縮短了吐氣時間。這種改變有助於提高通風效率，使氧攝取最大化及二氧化碳排放更有效。
因此，在進行不同階段的鍛煉時，你可能會注意到自己的激烈程度越高，需要更多次數且更深入地換氣，以保持血液中的 pH 平衡及其他代謝需求。同時，也需考慮到身體各系統之間協同合作的重要性，以確保整體健康狀態得到最佳維持。
運動生理指標追蹤：從傳統到可穿戴裝置的進步
在這種鍛鍊中，有一個轉折點，當二氧化碳與氧氣的比例非線性增加時，稱為有氧閾值（Aerobic Threshold，簡稱 AerT）。這是因為乳酸開始在你運動中的肌肉周圍積聚，並釋放到血液迴圈中以降低酸度及其他重要的訊號傳遞作用。因此，你血液中的氫離子增加，需要反應向左進行，迫使你撥出更多空氣。所以，在進行中等強度的運動時，你可以透過專注於呼氣來感覺更輕鬆。你也可以將 AerT 視為碳水化合物成為主要能量來源的一個點，此後便會達到第二個閾值——無氧閾值（Anaerobic Threshold， 簡稱 AnT）。
**最新趨勢：可穿戴裝置的監測**
近年來，可穿戴裝置的監測功能已大幅進步，使個人能夠即時追蹤和評估自己的 AerT 和 AnT。這些裝置利用感測器，如心率監測器、血氧計和加速度計，來收集資料，並提供個人化的洞見，協助他們最佳化鍛鍊計畫和表現。
**深入要點：Lactate Shuttle 理論**
Lactate Shuttle 理論提出，乳酸在運動中的產生和利用是一個迴圈過程。運動期間產生的乳酸會被釋放到血液中，進而被其他組織，例如肝臟或肌肉吸收和利用作為能量來源。這個理論挑戰了傳統觀念，即認為乳酸是一種廢物，而闡明瞭其在能量代謝中的重要作用。
個人差異如何影響厭氧閾值
目前，最大攝氧量（VO2Max），即第三通氣閾值，被廣泛認為是衡量全因死亡率和心血管疾病風險的重要臨床指標，同時也是心肺適能（CRF）的主要指標。如何有效提升VO2Max的方法尚不明確。很少有人提到厭氧閾值（AeT）因人而異的差異性。**厭氧閾值（AeT）因人而異的差異性：**
除了CRF水平，個人差異也會影響AerT。運動員或接受過大量耐力訓練的個體往往具有較高的AerT，落在 VO2peak 的70％–75％左右。而缺乏耐力訓練背景的非專業人士或健康久坐者，其AerT則較低，可能僅達到 VO2peak 的60％左右。這反映出 AerT 與個人訓練程度和生理適應能力的密切關係。
對於擁有高水平心肺適能（CRF）的專業運動員來說，他們的厭氧閾值通常相當於 VO2peak 的70％至75％，在那些耐力訓練背景不足的人群中，例如非專業但經過良好訓練的腳踏車手，其 AeT 則發生在顯著較低強度下，大約為 VO2peak 的65％。對於身體健康且習慣久坐不動的人士來說，他們的 AeT 很少能達到甚至超過 VO2peak 的60％。
**VO2max與VO2peak的區別：**
VO2peak 和 VO2max 雖常被混淆，但存在關鍵差異。VO2peak 指運動員在極限運動中的最高攝氧量，通常伴隨著衰竭或無法忍受的疲勞感。而 VO2max 則是運動員在達到恆定狀態（高原）時的攝氧量，標誌著身體代謝平衡點。因此，VO2max 可能低於 VO2peak ，特別是對於訓練有素的運動員，他們可以承受更劇烈的運動強度。理解這種區別對於評估個體真實心肺適能水平至關重要。
考慮到經過更多訓練後的運動員更可能持續進行更高強度努力，所以實際上的差異可能會更大。例如，一位健康但習慣久坐成人可達成較高之 VO2peak，而其實際 AerT 可能不到50％。
因此，基於固定百分比的強度指標，如最大心率（Max HR）和最大攝氧量（VO2 Max），在生理上可能會有很大的變化。對於一個訓練良好的運動員來說，一項可以透過脂肪供能持續進行的簡單運動，對其他人而言可能是一項充滿酸性的艱苦運動。作為一個活體生物，我們還擁有另一個重要系統叫做氧化還原平衡（redox homeostasis）。能量合成是由連續的還原和氧化反應（redox）所管理的。因此，這種氧化還原平衡被認為是代謝的調節器［5］，透過它來維持 NAD＋／NADH 比例。
NAD＋：抗衰老和代謝健康的關鍵
我從未聽說過 NAD。也許你也沒有。我之前提到了乳酸，它是在 NAD 的幫助下產生的。相反，輸出的乳酸可以在有氧化能力的地方轉換回丙酮酸。因此，整體上會維持一個乳酸／丙酮酸比率。這就是我們身體如何通訊和調節區域性資源可用性的方式。有一個令人不便的事實。重要的是，現在已經清楚地證明，在年齡增長過程中，細胞中的 NAD 水平會下降。這種下降似乎在代謝功能障礙和與年齡相關的疾病發展中起著關鍵作用。隨著年齡增長，NAD 水平會降低。在抗衰老研究領域中，尋找能增加 NAD 水平的補充劑或藥物成為了一個活躍的研究方向。
**最新趨勢：NAD＋前體補充劑的研究**
近期的研究發現，補充 NAD＋ 前體，如煙醯胺單核苷酸 （NMN） 和煙醯胺核苷 （NR），可以有效提升體內 NAD＋ 水平。這些前體在動物模型中已展現出抗衰老和改善代謝健康的潛力。
**深入要點：NAD＋與代謝疾病的關聯**
慢性疾病，如糖尿病和心血管疾病，與 NAD＋ 水平下降有關。研究表明，NAD＋ 缺乏會損害代謝功能，導致線粒體失衡、胰島素敏感性下降和炎症反應。補充 NAD＋ 有助於恢復代謝健康，預防或延緩這些疾病的發生。
探索抗衰老治療的最新趨勢和提升運動表現的深入要點
就個人而言，我不喜歡透過服用補充劑或藥物來預防或幹預衰老，除非沒有其他辦法。改善有氧閾值（AerT）被稱為基礎訓練。建立一個良好的基礎，即達到更高的 AerT，被廣泛認為是進一步提升特定運動專案力量的基石。在腳踏車運動中，這種訓練稱為耐力騎行。所謂的 Z2 訓練也是指同樣的東西。為了使其足夠有效，非常重要的是專注於在低於 AerT 的功率下騎行。由於這與直覺相悖，新手往往會在超過 AerT 的強度下努力推進。
在耐力騎行中，主要燃料是脂肪。因此，你只需要水就能騎行數小時，同時燃燒數千卡路里。事實上，持續時間才是關鍵，而不是強度。
**專案 1：抗衰老治療的最新趨勢**
近年來，抗衰老治療領域出現了一系列突破性進展。其中包括：
* **靶向衰老途徑：**科學家們已發現與衰老相關的特定分子途徑，並開發了針對這些途徑的藥物。
* **細胞再生技術：**幹細胞和組織工程等技術正在被探索，以逆轉衰老過程並修復受損組織。
* **生物標誌物檢測：**透過檢測與衰老相關的生物標誌物，研究人員可以更準確地確定抗衰老治療的最佳介入時機和治療效果。
**專案 2：提高運動表現的深入要點**
最佳化有氧能力（AerT）是提高運動表現的關鍵。以下是一些深入要點：
* **監測閾值：**確切了解您的 AerT 對於有效訓練至關重要。可以使用乳酸閾值測試或其他方法來確定您的 AerT。
* **Z3 訓練：**Z3 訓練發生在略高於 AerT 的強度下，可以進一步提高耐力和表現。但是，它必須適度且與充足的恢復相平衡。
* **營養策略：**最佳化您的營養攝入，包括碳水化合物和蛋白質的適當攝入，對於支援提高 AerT 的訓練至關重要。
NAD＋ 前驅物：提升線粒體生物合成以逆轉衰老跡象
這就是我找回藍色水質的方法。所有代謝症候群的壞徵兆都消失了。儘管我過去五年來一直很努力，但這些問題從未解決。而現在，我能夠在鄰近的山丘路線上騎行，且不再感到力竭。當我建立了足夠強大的基礎以達成我的目標之後，其主要燃料是脂肪，我已經不再頻繁需要碳水化合物了。我身體所需的東西發生了變化。衰老的一個標誌是線粒體功能的下降。在衰老過程中，線粒體形態會發生顯著變化，例如異常圓形的線粒體、線粒體DNA減少且突變率增加，以及受損的線粒體生物合成。［7］ 隨著NAD水平下降，隨著年齡增長，線粒體運作良好的機率也減少。這兩者之間的聯絡正在積極研究中。最引人注目的是“線粒體生物合成”。一個壞掉的線粒體會死亡或被殺死，而一個新的好線粒體則從現有的一個中誕生。
**最新趨勢：NAD＋前驅物的應用**
促進NAD＋合成的前驅物，如菸鹼醯胺單核苷酸（NMN）和菸鹼醯胺核糖（NR），被認為有助於改善線粒體功能。研究表明，這些前驅物可以提高NAD＋水平，從而增強線粒體生物合成和整體線粒體健康。
**深入要點：線粒體生物合成的調控**
線質體內酶調節受到多種因素影響，包括轉錄因子的表達、轉錄後調控和蛋白質合成。這些因素協同作用，以確保適當補充線質體數量。理解這些調控機制對開發促進線質體內酶生成及改善與衰老相關疾病策略至關重要。
能量壓力如何促進線粒體生物新生，預防衰老
隨著線粒體生物新生的減少，可能會降低線粒體組成部分的更替速度，導致氧化脂質、蛋白質和 DNA 的累積。因此，有人認為在衰老過程中維持線粒體生物新生能力對於預防與衰老相關疾病至關重要。**最新趨勢：促進線粒體生物新生，預防與衰老相關疾病**
′線粒體生物新生′這個詞聽起來很科學，但事實上，它是每一次耐力訓練的重要目的之一，即增加線粒體的含量和呼吸功能。我們知道這並不簡單，但我們也知道可以做到。現在，我找到了一個更有效地有意促進它的方法。
**深入要點：AMPK 與線粒體生物新生調控**
能量壓力下，AMPK（AMP 活化蛋白質激酶）會快速促進線粒體裂變和自噬，引發線粒體生物新生。能量壓力指的是由高 AMP 水平或葡萄糖剝奪引起的嚴重飢餓狀態。AMP 被用作能量儲備狀態的指標，隨著 ATP 的消耗而增加。這讓我想起一種名為 RCA（限制碳水化合物攝取）的訓練方法，它是一種已經使用了數十年的傳統訓練方法，被證明是促進 ′線粒體生物新生′ 的最佳方法。
最佳化心血管健康和預防代謝綜合徵：AerT 訓練和 NAD＋ 補充劑的最新趨勢
健身池是一個概念化的比喻，用來表示一個人的獨特健康狀況。這個池子具有穩態機制，能在各種變化下保持穩定。如果變化累積超過其緩衝能力，穩態會轉移到新的穩態，導致方向改變。隨著年齡增長，NAD 水平的下降就是這樣一種累積變化，是一種降低心肺適能（CRF）的重力效應。當有氧門檻（AerT）降低時，新陳代謝更傾向於依賴碳水化合物而不是脂肪，從而增加代謝症候群的風險。再加上累積的不良線粒體，最終可能導致包括癌症在內的致命疾病。所以，這就像是黃色的水倒入你的健身池。中和它的藍色水就是提高你的 AerT ，促進線粒體生成，因此提升你的 CRF 。盲目訓練可能會被穩態機制吸收，也可能如我所經歷的一樣導致意外後果。在有氧門檻附近進行針對性鍛煉能有效影響健身池。一旦建立了堅實基礎，有氧閾值（AnT）是一個很好的挑戰目標，可以為 AerT 騰出更多空間。
**專案1：AerT 訓練的最新趨勢**
近年來，AerT 訓練已被廣泛應用於改善心血管健康和預防代謝症候群。最新的研究表明，高強度間歇訓練 （HIIT） 和持續時間較長的耐力運動能有效提升 AerT 。HIIT 結合了短時間高強度運動和恢復期，能快速提高心血管適能。耐力運動，如慢跑或騎腳踏車，則透過持續性運動來增加 AerT 。
**專案2：NAD＋ 補充劑在衰老中的作用**
NAD＋ 是一種重要的輔酶，隨著年齡增長會減少。補充 NAD＋ 已被證明可以改善線粒體功能、提高 CRF 並減緩衰老過程。最新研究發現，某些營養補充品，如煙醯胺單核苷酸 （NMN） 和煙醯胺核苷酸 （NR），可以有效提升 NAD＋ 水平。這些補充品可以作為維持「健身池」穩定性的「藍色水」，減少衰老對 CRF 的負面影響。
要保持良好的健康狀況，需要理解並管理自己的健身池，不僅要抵抗那些「黃色水」，還要注入足夠多的「藍色水」。
能量代謝研究的新趨勢：氧化還原通訊網路與細胞適應
你的健身池塘顏色是什麼？河流的酸鹼值與鹼度，麻薩諸塞州水資源監測合作夥伴。Pühringer M 和 Ring－Dimitriou S 的研究探討了心肺適能水平對未受訓成人在有氧閾（AerT）和最大脂肪氧化點（Fatmax）工作率之間關係的影響。該研究於2024年2月23日發表在《前沿體育活動生活》（Front Sports Act Living）上，文章編號為1321896。PMID： 38463715; PMCID： PMC10920282。Li， X．， Yang， Y．， Zhang， B． 等人在一篇題為「人類健康與疾病中的乳酸代謝」的研究中深入探討了乳酸代謝的角色，該文章於2022年發表在《訊號轉導目標治療》（Sig Transduct Target Ther），第7卷，第305期。https：／／doi．org／10．1038／s41392－022－01151－3
Muscella A、Stefàno E、Lunetti P、Capobianco L 和 Marsigliante S 在2020年12月21日於《生物分子》（Biomolecules）上發表了一篇題為「有氧運動期間脂肪代謝的調節」的研究，文章編號為1699。doi： 10．3390／biom10121699。PMID： 33371437; PMCID： PMC7767423。
Corkey BE 和 Deeney JT 探討了紅氧通訊網路作為新陳代謝調節器的作用，他們的研究於2020年10月15日發表在《前沿生理學》（Front Physiol），文章編號567796。doi： 10．3389／fphys．2020．567796。PMID： 33178037; PMCID： PMC7593883。
Lagarde D、Jeanson Y、Portais JC、Galinier A、Ader I、Casteilla L 和 Carrière A 在他們於2021年6月30日發表在《前沿生理學》上的研究中，以紅氧視角探討了乳酸流量和脂肪組織的可塑性，文章編號689747。doi： 10．3389／fphys．2021．689747。PMID： 34276410; PMCID： PMC8278056。
Chini CCS、Tarragó MG 和 Chini EN 探討了 NAD 在衰老過程中的角色，他們於2017年11月5日在《分子細胞內分泌學》（Mol Cell Endocrinol）上發表了一篇題為「NAD 與衰老過程：生命、生死及其間的一切」的論文，第455卷，第62–74頁。doi： 10．1016／j．mce．2016．11．003。在2016年11月5日線上發布後，這篇論文獲得了廣泛關注並收錄於PMC5419884。
Trefts E 和 Shaw RJ 探討了 AMP 活化蛋白激酶 （AMPK） 如何隨著時間和空間恢復新陳代謝平衡。他們於2021年9月16日在《分子細胞》（Mol Cell） 上發表了一篇題為「AMPK：跨越時空恢復新陳代謝平衡」的論文，第81卷第18期頁3677–3690頁次資料庫記錄已經更新，包括 PMID：34547233;PMCID：PMC8549486。
Zong Y、Zhang CS 、 Li M 、 Wang W 、 Wang Z 、 Hawley SA 、 Ma T 、 Feng JW 、 Tian X 、 Qi Q 、 Wu YQ ， Zhang C ， Ye Z ， Lin SY ， Piao HL ， Hardie DG ， Lin SC 的一項研究揭示 AMPK 分割槽池活化依賴營養或能量壓力嚴重程度，其結果刊登在2019 年4 月4 日線上出版，《 細胞研究》期刊第29 卷第460 –473 頁 doi ： 10 ．1038 ／s41422 －019 －0163 –06 。 PMID ：30948787 ; PMCID ：PMC6796943 。
**深度要點：**此段落深入探討與能量代謝相關的最新研究，強調氧化還原通訊網路在調節脂肪代謝中的重要性。還強調了乳酸代謝的塑性以及 NAD 在衰老過程中的作用。這些深入發現為理解能量代謝複雜性提供新的見解。
**最新趨勢：**此段落重點關注 AMP 活化蛋白激酶 （AMPK） 在能量平衡中的作用，介紹了 AMPK 活化的等級性質以及其對不同營養或能量壓力依賴性的特徵。在擴充套件我們對 AMPK 調節新陳代謝機制了解方面具有重要意義，同時也指出其潛在應用領域。）
參考來源
促進健康體能的方法
運動生理學家和醫學研究者都已一致證實心肺耐力是體能評量的最重要指標,心肺耐力及身體組成(身體脂肪百分比)可以藉長時間的耐力運動得到改善。建議運動如：跑步、快走、 ...
來源： 衛生福利部國民健康署職場員工健康促進和體適能推廣策略
過去職場健康促進計畫是很多元的，有的計畫單獨以促進身體活動或體適能介入，有的是身體活動和其他健康行為一起，如身體活動和營養保健計畫， 本節的 ...
來源： 運動生理學網站運動生理學| 誠品線上
內容簡介本書的編輯方向，採取中庸之道，算是運動生理學初級與中級水準程度學生的教科書，遵循著一貫之「基本概念」、「運動訓練」與「健康促進」的相關生理學認知三個主軸 ...
來源： 誠品線上從運動生理學到預防醫學= From Exercise Physiology to Preventive ...
尤其是運動生理學的研究特別重要，因為運動提供的身體各種不同的機能如何發揮整合、協調運作的特殊情境。事實上，身體的多種構造和機能都會受短暫運動(Acute Exercise)與長 ...
運動生理週訊
運動常識, 0, 0, 2079, 0, 廖斌宏, 21/12/21. 第476期, 將正念融入身體活動 · 運動常識, 1, 0, 4551, 0, 方進隆, 21/10/31. 第475期, 推薦「運動與健康促進-運動生理正常話 ...
來源： 運動生理學網站中國文化大學運動與健康促進學系楊婕
「文化大學運動與健康促進學系讓我們了解『健身指導 ... 生理學」、「解剖學」課程中了解人體構造、運動傷害 ... 運動保健學系 · 蔡維倫 · 學士台灣. 想詢問學長姐更多校系 ...
來源： IOH 開放個人經驗平台歷年通過採認科系及課程總表
國立臺灣體育運動大學─運動健康科學學系運動保健學 ... 運動生理學與實驗(一). 2. 運動生理學與實驗(二). 2 ... 南華大學-運動與健康促進學士學位學程. 運動健康管理.
來源： 台灣運動傷害防護學會
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