早上喝對身體有幫助嗎?

我之前在工作時常常早上不吃早餐,結果整個上午都覺得頭昏腦脹,注意力無法集中,導致我的工作效率大幅下降。有一次因為這樣錯過了重要的會議,我真的很懊悔。後來聽說早上喝水或喝些營養飲品可以幫助提高精神,不知道大家有沒有實際的經驗?早上喝什麼對身體特別好呢?