我在工作中經常感到疲倦和無精打采,尤其是下午的時候。我試過喝咖啡提神,但效果有限,而且晚上還會影響睡眠。有人說這可能跟我的體質有關,建議我調整飲食習慣。但我不確定如何根據自己的體質來做出調整。請問大家有什麼經驗或建議嗎?特別是在繁忙的工作環境中,怎樣才能找到適合自己的飲食方式來保持能量和專注力?