最近工作壓力大,常常加班到很晚,這樣一來我就開始隨便吃一些快餐或者零食來填飽肚子,結果不僅感覺身體疲憊,還容易頭痛和消化不良。我之前有試過用咖啡提神,但效果也不太好。想請教大家,有沒有什麼飲食調整的建議,可以幫助我緩解壓力,同時又能讓我保持精力充沛?