我常常在經期前的幾天失眠,整晚翻來覆去,第二天上班時精神不濟,工作效率大打折扣。曾經有一次因為無法專心,錯過了重要會議的報告時間,讓同事們都很失望。我想知道,有沒有什麼方法能幫助我在經期前改善睡眠質量,以提高工作效率?有沒有適合辦公室的小技巧或者習慣可以分享?