我最近在工作中遇到了一個困擾,耳鳴的情況越來越嚴重,特別是在需要專注的時候,比如開會或寫報告。這讓我很難集中精神,有時甚至要花更多時間才能完成任務。我試過戴耳塞和聽輕音樂,但效果都不佳。請問大家有沒有什麼實用的方法或者技巧,可以幫助我在工作中更好地應對耳鳴,提高專注力呢?