我最近工作壓力真的很大,經常需要加班,結果每天都感到腸胃不適,有時候甚至會影響我的食慾。我之前試過很多方法,比如喝益生菌、調整飲食,但似乎效果都不明顯。請問大家有沒有更有效的方式來舒緩工作壓力和改善腸胃問題呢?特別是在高壓環境下,我該怎麼調整自己的心態和生活習慣?