最近因為工作壓力,我經常需要晚上加班,這讓我很難在回到家後迅速入睡。我試過喝牛奶、泡熱水澡甚至聽輕音樂,但效果都不太好。每次躺下來,腦海裡總是想著白天的工作和明天的安排,翻來覆去就是睡不著。想請教大家,有沒有什麼有效的方法或小技巧,可以幫助我在忙碌的一天後快速入睡呢?