最近我經常在忙碌的工作後感到焦慮，晚上卻無法入睡，這已經影響到我的精神和工作表現。我嘗試過喝牛奶、冥想，也有試過不看手機，但都沒有效果。每當我躺下來，腦海裡總是回放著一天的工作細節和未完成的任務，讓我越來越焦躁。請問大家，有沒有什麼具體的方法或習慣可以幫助我在繁忙的一天結束後更容易入睡？