我最近工作壓力很大,常常要加班,結果腸子經常不舒服,甚至出現腹痛和脹氣的情況。之前我試過多喝水、吃健康食品,但似乎效果不佳。請問大家有沒有什麼具體的方法或建議,可以改善因工作壓力造成的腸道不適呢?例如飲食調整、運動方式或者心理緩解技巧等等,都想聽聽看!
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聽起來真的很不容易!除了飲食和運動,你有試過一些簡單的放鬆技巧嗎?比如說深呼吸或冥想?另外,工作環境中是否有可能調整一下,比如設置定時休息或改變工作姿勢等?這些小改變也許能幫助減輕壓力和腸道不適。