最近我發現自己在忙碌的工作中經常吃快餐,導致體重逐漸增加。以前我總是想說等有時間再好好控制飲食,但實際上卻越來越難。我每天都要加班,根本沒有時間準備健康的餐點。每當同事叫外賣時,我也不想錯過美食,結果一頓接著一頓地吃下去。而且,有時候壓力大也會讓我偏向高熱量零食。請問大家有什麼有效的方法或小技巧,可以幫助我們在繁忙的工作中控制飲食,不讓體重繼續上升呢?