大家好,我最近工作壓力非常大,經常感到疲憊和焦慮,而且無法專注在手頭的任務上。每天回家後腦袋還是停不下來,影響了我的休息和睡眠品質。我聽說瑜伽可以幫助減少壓力並提升專注力,但不知道該如何開始或者有哪些具體的動作適合初學者。請問有沒有人能分享一些簡單易行的瑜伽練習或方法?另外,在忙碌的一天中,有沒有什麼小技巧可以立刻放鬆一下心情?謝謝!