如何在繁忙的工作日中找到放鬆身心的方式?

我是一名全職上班族,最近工作壓力增大,每天都忙得不可開交。曾經我試著利用午餐時間去散步,但發現這樣只會讓我心情更加焦慮,因為回來後又要面對堆積如山的工作。我也嘗試在下班後去健身房,但有時候真的累得不想動。請問,有沒有其他簡單有效的方法可以在繁忙的工作日中找到放鬆身心的方式?