在忙碌的工作中,如何找到時間放鬆身心?

我最近一直在忙於工作,幾乎沒有時間放鬆。之前我試著在午餐時間短暫休息,但總是因為工作上的緊急事項而犧牲掉這些時間。結果導致我心情愈來愈焦慮,效率也下降了。我想知道大家有沒有什麼有效的方法或小技巧,可以讓我在繁忙的工作中找到放鬆的空間?比如說,有哪些簡單的冥想、伸展運動或其他可以快速執行的方式?