我最近在工作中感到非常疲憊,甚至開始出現焦慮的情況。每天忙著完成各種任務,卻總是覺得沒時間好好休息。之前嘗試過利用午餐時間去散步,但常常因為會議或工作壓力而放棄。這樣下去真的很不健康,我該如何在繁忙的日程中找到有效的方法來調整身心呢?有沒有一些簡單又實用的小技巧可以分享?