大家好,我每天需要長時間坐在辦公室裡工作,最近發現腰酸背痛的情況越來越嚴重。嘗試過調整椅子的高度和姿勢,但效果並不明顯。想請教有經驗的朋友們,有沒有什麼瑜珈動作特別適合舒緩這種情況?另外,如果能分享一些在辦公室就能做的小技巧,那就更好了!謝謝!
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我也有類似的情況,除了瑜伽動作,有沒有其他運動或拉伸方法可以在辦公室輕鬆做到的呢?還有,怎麼預防這種腰酸背痛的問題,不只是緩解?