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摘要
本文探討了影響面板健康的12條不良路徑，幫助讀者識別並避免危害肌膚的常見習慣，提升整體皮膚狀態的重要性。 歸納要點:
- 不正確的清潔習慣:選擇適合自己膚質的清潔產品,避免過度清洗造成肌膚屏障受損。
- 忽略防曬措施:每天使用防曬產品,即使在陰天或室內,也能有效預防肌膚老化與傷害。
- 不均衡的飲食習慣:保持足夠的水分攝取和均衡飲食,以支持肌膚健康,避免油炸及高糖食品。
面板炎症：從內而外的健康秘密
當我遇到新客戶或是曾經的客戶，若他們正在與任何炎症性面板狀況作鬥爭——如 ＃痤瘡、＃成人痤瘡、＃玫瑰癬——我立刻就會知道這不僅僅是一個表面問題……其實深層次的原因更加複雜。炎症性面板狀況是整體身體健康的反映！這些情況往往是系統性毒素、炎症、免疫反應以及細胞和代謝功能失調的徵兆，最終導致不適。面板的不健康與疾病總是內在不健康和疾病的一種反映。造成面板問題的原因通常涉及多重因素，這些因素同時存在於我們現代快節奏且充滿毒素的生活中;也包括你所攝取和使用在身體上的每一樣東西;這些因素最終都會對你的面板健康產生負面影響。
**1． 腸道菌群與面板炎症的關係：** 近年研究表明，腸道菌群失衡與面板炎症息息相關。腸道菌群的組成會影響免疫系統的平衡，進而影響面板的炎症反應。例如，某些菌種可能產生促炎物質，加重面板炎症。因此，針對腸道菌群進行調節，例如透過益生菌或益生元補充，可能成為治療面板炎症的新策略。
**2． 環境內分泌幹擾物的影響：** 環境內分泌幹擾物 （EDC） 普遍存在於現代生活中，包括塑膠製品、殺蟲劑、化妝品等。這些物質會干擾人體內分泌系統，影響荷爾蒙平衡，進而導致面板炎症。特別是對於 ＃成人痤瘡，有些研究顯示與 EDC 的幹擾有關。因此，減少接觸 EDC，選擇無毒產品並關注生活中的環境因素，是改善面板炎症至關重要的一環。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 做好保濕,建立肌膚健康的基底,有助於天然防禦網的形成。
- 敏感性肌膚應避免使用含酒精的產品,以免造成刺激與紅腫。
- 油性及痘痘肌在清潔時需選擇合適的方法,避免使用不當產品加重粉刺問題。
- 進行皮膚測試時,潔面後可觀察30分鐘以判斷肌膚狀態。
- 濕疹是皮膚炎的一種表現,常伴隨發癢和其他多樣病灶變化。
- 良好的護理習慣能幫助恢復肌膚的生機與亮麗。
每個人的肌膚狀況都不同，因此了解自己皮膚的需求非常重要。無論是敏感、油性還是乾燥型，都需要針對性地選擇護理產品。有時候，一些看似有效的產品反而會加重問題。因此，保持基本的保濕，加上適當清潔與照顧，可以讓我們的肌膚回到健康循環，自然展現出光彩。
12 個面板敵人：揭開你面板健康惡化的秘密！
這些多重因素，我敢打賭，你或許從未懷疑過，會在你的身體中引發類似「壓力」的反應，因此正在慢慢、確實且每日摧毀你的面板健康！如果不解決這12個面板敵人，你將無法達到最佳健康狀態並緩解症狀。首先是營養不足：
a） 你每天所攝取的食物缺乏關鍵的必需營養素，而這些正是維持最佳健康的基石。
b） 過量攝取缺乏營養且會引發炎症的物質會耗竭身體或阻礙必需營養素的吸收。
c） 你未能攝取足夠豐富營養的食物來滿足最低限度的營養需求。
d） 身體對「壓力」的一種反應是消化系統和新陳代謝停擺，導致無法有效吸收營養，也就是說：由於新陳代謝效率低下，身體未能獲得你所攝入的營養。
除了上述提到的因素外，微生物組與面板健康也息息相關。近年來，科學界越來越重視腸道菌群對面板健康的重要影響。它們不僅影響消化和吸收，更進一步影響免疫系統及面板抵抗力與修復能力。因此，在保持均衡飲食之餘，調整腸道菌群平衡也是維護面板健康的重要環節，而益生菌補充和益生元飲食則在此扮演著關鍵角色。
慢性壓力亦與面板健康有著密不可分的關係。壓力不僅加速了面板老化，更誘發各種肌膚問題，例如痘痘、濕疹及牛皮癬等。長期處於壓力之中會導致過多地分泌皮質醇，進而幹擾膠原蛋白合成、降低免疫功能並增加炎症反應。慢性壓力也會妨礙睡眠品質，使得肌膚修復功能受損。因此，學習如何管理壓力以及確保充足睡眠都是維持肌膚健康至關重要的方法。
常見的面板問題成因：食物不耐受、脂肪酸失衡、腸道微生態失衡
2． 食物不耐症 － 作為刺激物，會在體內引發毒性、發炎、免疫反應及不適。你可能並不一定過敏，但如果你遭受炎症性面板狀況的困擾，那麼你很可能對麩質、穀物、乳製品以及其他已知過敏原存在不耐受，應該避免攝取這些食物。3． 必需脂肪酸缺乏 － 更準確地說，是必需脂肪酸（EFA）失衡，源於飲食或身體中Omega 6必需脂肪酸的積累（損壞、有毒且引起炎症的「不健康」脂肪），而Omega 3必需脂肪酸則不足（未受損的抗炎健康脂肪）。4． 腸道微生態系統受到影響 － 你的面板與腸道一樣，是數百萬細菌的家園，包括友好（朋友）和敵對（敵人）的細菌。腸道微生態系統與面板微生態系統如同姐妹般互相溝通。如果其中一個出現功能障礙，另一個也會受到影響……腸道失調＝面板失調。面板的健康秘密：免疫力、毒素和發炎
5． 免疫系統受損 － 就如同你的面板能反映出腸道的問題，面板也能顯示出免疫系統的狀況，例如牛皮癬、濕疹、紅斑痤瘡及其他反應與反應。6． 毒素化 － 我相信你已經意識到，現代世界充滿了有毒物質、汙染和化學品。你可能沒有意識到這些看不見的毒素正在以驚人的數量壓迫著你的排毒系統，而你的面板在其中扮演著重要角色。加工食品、酒精和吸煙也被視為有毒物質。7． 發炎 － 細胞與代謝效率低下、營養缺乏、發炎食物、不平衡的荷爾蒙（壓力和性激素）以及毒素，都會成為體內的刺激物，導致發炎性免疫反應，也就是所謂的發炎性面板疾病。8． 壓力過大 － 你真的非常出色！你每天都有一長串的責任和義務要去履行，你是多工處理的高手，經常為太多人付出過多。這會導致壓力過大，無論你是否意識到、承認它。有些人甚至以此為傲，認為自己在壓力中能夠茁壯成長，但事實上，這種“看不見的負擔”會引發身體內部的一連串壓力和免疫反應，而這些反應最終會在面板上顯現出來！慢性壓力與焦慮是摧毀肌膚、身體及整體健康的首要元兇。
荷爾蒙失衡：不只是性荷爾蒙在作怪！
9． 荷爾蒙失衡a） 別急著將所有責任推給性荷爾蒙！在你體內流動的有約五十種荷爾蒙中，性荷爾蒙常常被描繪成面板健康問題的罪魁禍首，但這並不完全正確！事實上，你的壓力荷爾蒙會影響性荷爾蒙，因此，壓力荷爾蒙才是導致面板問題的主要原因，不論是直接還是間接。
b） 持續接觸毒素會導致雌激素優勢現象。
c） 慢性壓力——即長期的壓力或過度疲勞——與雌激素優勢會阻礙快樂荷爾蒙黃體酮（progesterone）的生成，使得面板變得乾燥、無光澤、敏感以及顯老;而且，
d） 由於慢性壓力產生的胰島素則會放大睪固酮水平，使皮脂變得濃稠、蠟狀且黏稠，最終導致毛孔阻塞、青春痘及囊腫等問題。
**微生物群系在荷爾蒙失衡中的重要角色**：雖然我們通常將焦點放在性荷爾蒙和壓力荷爾蒙，但最新研究顯示腸道微生物群系在荷爾蒙失衡中扮演著至關重要的角色。腸道微生物不僅影響消化吸收，更會影響體內荷爾蒙的平衡。例如，腸道菌群失調可能導致雌激素代謝異常，從而加重雌激素優勢。特定腸道菌群可以代謝壓力荷爾夢，進而影響其對性荷爾夢的影響，甚至直接影響面板健康。因此，調節腸道菌群，例如攝取益生菌和益生元，可以成為改善荷爾夢失衡和面板問題的新策略。
**個人化賀夢檢測的重要應用**：透過個人化評估，我們能更深入地了解每個人的賀夢狀態及其相互作用，以便制定針對性的保健計畫。不論是飲食改變還是生活方式調整，都可以因應這些發現來最佳化身心健康。
代謝效率低下：燃燒卡路里與肌膚健康的關鍵
10． 代謝效率低下 － 代謝是你身體用來將所攝取食物轉化為能量的化學過程，以維持生命和保持面板健康。當你的代謝變得緩慢、受損或失效時，你的身體會出現發炎、毒素累積及疾病，這些問題會很快反映在你的面板上。你的身體對於代謝中的低效率非常敏感。11． 睡眠與自我照顧不足 － a） 照顧自己對於生理、心理和情緒健康至關重要。自我照顧指的是旨在提升精力、恢復健康並減少壓力的活動。自我照顧並不是自私，而是神聖的！b） 擁有充足的睡眠——無論質量還是數量——對於你身體、大腦和面板的健康都是絕對基本的。你的身體，尤其是面板，每天需要7到9小時的睡眠，以便進行修復、重建和排毒。缺乏睡眠對健康極具危險性，並可能引發“類似壓力”的反應！
12． 面板護理的真相 － 大多數市售的面板「護理」產品充滿了有毒合成化學物質，這些化學物質會破壞面板健康、完整性和外觀。這本身就令人感到可恥，但這些化學物質的副作用往往不僅僅影響面板．．．．．．它們是內分泌幹擾物和甲狀腺終結者，會在你的肝臟中積累，造成有毒／化學超載，並對我們生活的環境造成損害。如果你認為只需更換產品就能解決問題，那你要再想想。事實上，大約182個主要護膚品牌都由同七家大型化妝品製造商所擁有……同樣的成分，不同的標籤！這種不負責任的做法確實令人失望！
你的肌膚，反映了你的健康：探索身體與飲食的深層聯絡
哇！誰知道這麼多身體和飲食因素會如此徹底地影響你的健康——無論是身體還是肌膚？你是否開始理解自己的肌膚有多麼複雜，以及整個身體之間的聯絡？當一個器官的不健康源於其他多個器官的不健康時，全面解決所有問題就變得非常合理。這也是唯一的長期解決方案。當然，預防勝於治療，因此請透過營養豐富、抗氧化劑含量高的 ＃美容食品 飲食來好好對待你的身體。閱讀我的文章《壓力如何擾亂你的肌膚？》和《成年人痤瘡與壓力》，了解為什麼你的肌膚會處於動盪狀態，以及你該如何改善它。親愛的讀者，祝您面板健康 x
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我已經將幫助100萬位女性重拾自信和魅力，透過健康的肌膚和營養作為我的使命，目標是在2026年3月，也就是我55歲生日之前實現。因此，請分享給你認為會受益於這些部落格的朋友們。謝謝！
參考來源
皮膚不好怎麼改善？6大皮膚不好的原因，讓你皮膚越來越差！
做好保濕，養好肌底健康，建立肌膚天然防禦網，讓肌膚可以回到健康的循環，自然就能得到美麗發光的肌膚了。 延伸閱讀：基礎保養3步驟，安排保養品步驟，輕鬆解鎖「可以發光肌」.
來源： KOOII認識肌膚保養及化妝品是未來新趨勢
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膚色、清新、亮麗、細緻肌膚、恢復生機、肌膚. 乾爽/平滑/柔嫩感、幫助維持肌膚健康（良好狀. 態）、幫助肌膚呼吸. 11. 其他類似之詞句. Page 4. 4. 三、沐浴. 用化粧. 品類.
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來源： 非凡新聞
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