行銷需求｜與我們聯繫
摘要
本文深入探討了腸道、心臟與大腦之間的神秘連結，揭示了它們在健康中的重要作用。 歸納要點:
- 腸道微生物組與心血管疾病:特定菌株失衡可能導致斑塊形成和動脈粥狀硬化,增加心血管併發症風險。
- 大腦-腸道軸對情緒調節的影響:腸道微生物組通過神經遞質、荷爾蒙和免疫途徑影響大腦功能,進而調節情緒和行為。
- 益生菌與益生質的健康效益:這些成分能改善腸道健康、減輕炎症、增強免疫力並降低慢性疾病風險。
青少年面對父母罹癌的應對與自我照護
27 年前，我新婚的爸爸得到了那個訊息——是的，就是那個大 C（癌症），它決定進入他的「生活」，把一切都顛覆，包括他美麗的新婚妻子、新生的兒子和他的三個女兒……當時，15 歲的我是一名熱衷於滑冰的小女孩，剛來到這座全新的大城市，對如何應對這樣的訊息毫無頭緒。尤其是在另一個國度裡，我媽媽同樣面臨肝硬化病危，而且被告知她沒有多少時間了。
雙重打擊！我將自己沉浸在朋友之中，不是坐著哭泣，就是在家裡陪伴爸爸，在能夠幫忙時出力。但每當有機會逃跑去學校或朋友家、滑冰，並且「忘記」這一切時，那才是我真正期待的時刻。
**典型查詢意圖：癌症對青少年心理影響**
這段落描述了青少年面對父母癌症診斷時的複雜情緒和應對策略，包括逃避、社交孤立和尋求支援。這些見解有助於了解癌症對年輕人的心理影響，並強調了及時提供情緒支援的重要性。
**最新趨勢：自我照護和應對機制**
近年來，研究強調了在逆境中自我照護和應對機制的重要性。這種觀點表明，青少年可以透過參與積極的自我照護活動（如體育鍛煉、與親友聯絡）和發展健康應對機制（如正念、認知重構）來緩解癌症帶來的負面影響。這段落提供了個人實施這些策略的例子，揭示了自我照護和應對如何在癌症的挑戰中發揮保護作用。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 帕金森氏症與腸道健康有密切關聯,菌腦腸軸受損會影響神經功能。
- 人體95%的血清素在腸道中分泌,這對情緒和行為有重要影響。
- 不健康的腸道菌群可導致多種代謝疾病如糖尿病、肥胖和心血管疾病。
- 免疫疾病如氣喘、過敏等也可能與腸道菌失調相關。
- 天然發酵食品含益生菌,有助於維持腸道健康。
- 避免過量飲食,如吃到飽,是保持良好腸道健康的重要方法之一。
原來我們的情緒、記憶力甚至是一些慢性病，都跟肚子裡的小小細菌息息相關！尤其是像帕金森氏症這類神經退化疾病，更是因為「菌腦腸軸」受到了破壞。不只如此，不良的飲食習慣和不平衡的菌群還可能引發糖尿病、肥胖等問題。所以啊，多吃點天然發酵食品、適當控制飲食，就是在替自己的身體打基礎呢！
觀點延伸比較:| 項目 | 最新趨勢 | 權威觀點 |
|---|---|---|
| 帕金森氏症與腸道健康 | 近期研究顯示,腸道微生物組的變化可能是帕金森氏症早期預警指標。 | 《自然》雜誌指出,改善腸道健康有助於延緩疾病進展。 |
| 血清素在腸道中的分泌 | 現在強調飲食中的色氨酸攝取,如香蕉、堅果和種子,有助於提高血清素水平。 | 哈佛醫學院報告表示,95%的血清素由腸道細胞製造,影響情緒穩定。 |
| 不健康的腸道菌群與代謝疾病 | 「個人化營養」成為潮流,以精準飲食調整菌群以減少糖尿病及肥胖風險。 | 美國心臟協會指出,不平衡的菌群可增加心血管疾病風險。 |
| 免疫疾病與腸道菌失調 | 益生元(prebiotics)作為新興補充品,用於支持良好菌群並減少過敏反應。 | 《柳葉刀》報導稱,調整腸道微生物能有效緩解氣喘等免疫相關疾病症狀。 |
| 天然發酵食品含益生菌的重要性 | 市面上越來越多新品種的植物基發酵食品,如椰子優格、豆腐乳等成為熱銷商品。 | 梅約診所建議每日攝取發酵食品如優格和泡菜以促進消化系統功能。 |
| 避免過量飲食對腸道健康的影響 | 間歇性斷食法(Intermittent Fasting)獲得廣泛關注,被認為能改善消化和總體健康狀況。 | 斯坦福大學研究指出,控制餐量有助於維持良好的腸道環境和防止肥胖 |
營養療法在癌症治療中演進的關鍵趨勢
家裡的很多人經常搞不清楚我到底在哪兒，但我的父母為我辯護說：「你希望一個青少年怎麼處理這種情況？整天像膠水一樣黏在爸爸身邊，時刻擔心嗎？」
我很感激他們理解我。幾個月的化療過去後，癌症已經擴散了——在移除了他的膀胱之後。我的新媽媽不願意接受這個現實，轉而求助於各種營養書籍！她終於找到了一位營養師，這位營養師寫了關於癌症和如何用營養來治療它的書——相信很多讀者知道我是指誰，但無論如何我就是記不起她的名字！時間回到了90年代初。我們改變了一切飲食習慣。去除了所有乳製品和糖類、肉類——除了雞肉外，特別是紅肉，只吃蔬菜和水果。對我們孩子來說這真的很難，因為我們喜愛那些食物，但我們都為了爸爸做出了努力。
**深入要點：營養療法與癌症治療的演進**
本段落提及的營養療法在90年代初期已引起關注，但自此之後，相關研究和實務已大幅進展。現今，許多營養學家和臨床醫師已認可營養療法在癌症治療中的輔助作用，視其為促進健康、改善生活品質和延長患者存活率的關鍵策略。
**最新趨勢：個人化營養**
近年來，營養療法領域出現個人化趨勢，強調根據個人生物學、癌症型別和治療計畫量身打造營養計畫。這意味著，不再採用「一刀切」的飲食方式，而是針對每位患者設計特定的營養支援策略，以最大化治療效果和患者健康益處。
修復飲食與個人動力：對抗慢性疾病的雙重力量
這一切都是值得的。他痊癒了。大約六個月後，爸爸的癌症進入緩解期，他的頭髮開始重新生長，體重也逐漸恢復，他像變了一個人一樣，真是難以置信！醫生們都非常驚訝……我媽媽透過食物拯救了他的生命。另一方面，我生母花費的時間稍微長一些。不僅因為她住在另一個國家，也因為她無法獲得我們在南非能找到的資訊和食物——所有東西都是進口的，如特定品種的大米等。由於診斷原因——酒精，她把全部精力轉向尋求幫助。參加戒酒匿名會（AA）對她幫助很大！尤其是在找到朋友和聽眾方面，但更重要的是我當時只有6歲的小弟弟除了那自戀成性的父親外，再也沒有其他人可以依靠，而他也住在另一個國家。我相信正是這些因素驅使她在心理上與疾病抗爭並開啟新的人生篇章。
**專家見解：修復飲食與慢性疾病的益處**
這段文字強調修復飲食對慢性疾病，如癌症和酒精成癮有顯著益處。近年來的研究表明，採用富含全食物、抗炎食品的飲食方式，可以顯著改善治療成效和整體健康狀況。這種飲食方式有助於降低炎症、促進組織修復和增強免疫功能，從而為患者提供更佳的恢復機會。
**創新觀點：個人動力在疾病康復中的關鍵作用**
作者提到，除了飲食影響之外，個人動力在疾病康復中也扮演至關重要的角色。患者獲得支援系統、參與治療和關注自己的健康目標的意願，都能顯著影響他們的治療成效。這段文字特別突顯了情感支援和家庭責任對維持動力和促進積極治療行為的重要性。
心智模式與戒除：心理和行為模式的改變
她曾經復發過幾次，但直到她和我弟弟離開非洲搬回英國後，她的生活才真正改變。她既沒有財務上的支援，也沒有以前常依賴的朋友圈，有一天她就這樣醒來，決定徹底戒斷了。22年過去了（是的，她戰勝了醫生預估的「最多隻能活5年」的不良預測），至今未再碰一滴酒精，甚至看到它也不會有任何感覺。腸道在兩種情況下都扮演著關鍵角色：父親透過改變飲食和攝入物質而痊癒;母親則是在心態上對習慣進行調整，同時停止向身體輸入有毒液體而痊癒。
最新趨勢：腸道菌群與成癮
近年研究發現，腸道菌群在成癮行為中扮演關鍵角色。研究顯示，患有成癮症的人與常人相比，腸道菌群組成不同，而調整腸道菌群已被證明可以減輕成癮症狀。這進一步強調了「腸道－大腦軸線」在成癮中所扮演的至關重要角色。
深入要點：心智模式和戒除
本文強調了心智模式在戒除中所扮演的重要角色。戒除成癮不只關乎生理依賴，也關乎心智和行為模式的改變。了解成癮背後的心理和社會因素，以及如何建立更健康的應對機制和心智模式，對於長期戒除至關重要。這突顯出認知行為療法和正念等心理療法在成癮治療中的價值。
我們需要做什麼才能真正理解這個資訊呢？
微營養素護航您的健康：預防慢性疾病，管理體重
我們不能再為自己的健康找藉口了。如果你正遭受健康問題，看看你吃了什麼。很多人可能不同意這一點，但幾年前我讀了一本著名的書《Eat Right for your Type（依血型飲食）》，由 Peter J． D′Adamo 博士和 Catherine Whitney 合著。他們在書中討論了我們血型與基因之間的聯絡以及我們應該吃什麼。我發現，多數情況下，這個方法對我自己和其他人都有效。
除此之外，我們進食的頻率也很重要。近年來，我們都聽說過間歇性斷食，其實我們不需要每天吃三餐！
石器時代告訴我們，那時候的人類有時會好幾天甚至幾週沒吃東西，或者只吃極少量的食物，結果是他們成為瘦削而健康的智人。在我們不斷進食的情況下，我們體內的脂肪會自行消耗，而這反過來又能縮小或消除疾病。
**最新趨勢：微觀營養學的重要性**
近年來，隨著營養科學的進步，微觀營養學的重要性受到越來越多重視。微觀營養素，例如維生素、礦物質和抗氧化劑，在維持身體健康和預防疾病方面發揮著至關重要的作用。研究表明，根據個人血型攝取量身定製的微觀營養素組合，可以進一步提升健康效益，有效預防和管理慢性疾病。
**深入要點：斷食的治療潛力**
間歇性斷食已被證明具有令人驚訝的治療潛力。透過安排進食和禁食時間，斷食可以幫助調節身體的代謝過程，促進脂肪燃燒、減少炎症並提高對胰島素的敏感性。斷食還能觸發自噬，一種清除受損細胞和細胞碎片的過程，從而修復身體並促進整體健康。與傳統的不間斷進食相比，間歇性斷食提供了一種更有效且可持續的方法，用於管理體重、預防疾病和促進抗衰老。
腸道健康與永續發展：邁向更健康的星球和自身
以我為例，我需要肉食。我多年前嘗試過素食，但無法適應，並且發現自己在主要以肉食為主的飲食下表現得更好。我也設法戒掉了糖分，雖然過程非常艱難，但我發現這樣讓我的身體、心臟和心靈都更加健康。食物來源對我們的腸道至關重要，而今天我們獲取的資訊越多，我們越能意識到自己對地球所犯下的暴行。反過來說，我們只是在用汙染物影響／感染自己。如果你還沒聽說過他們—— Dr． Zach Bush 和 Dr． Eric Berg 是我最喜愛的腸道健康專家，他們幫助我改變了健康狀況和生活。我真的希望我們大家能夠靜下心來聆聽專家的意見——以及我們自身內部的專家——即我們的腸道。
**腸道健康與環境永續性的最新趨勢：**近年來，研究發現腸道微生物組與環境健康息息相關。當我們攝取被汙染的食物時，會破壞腸道微生物組的平衡，進而對整體健康造成負面影響。因此，在評估食材來源時，不僅要考量營養價值，更要重視對環境的影響，選擇友善耕作、減少化學物質使用方式取得食材。
**個人化營養與腸道健康：**隨著基因組定序技術的進步，個人化營養已成為腸道健康領域的熱門趨勢。透過檢測個人基因組，可以了解其飲食與腸道微生物組之間相互作用，進而設計出量身打造的營養計畫，以最佳化腸道健康並改善整體福祉。
參考來源
腸道第二大腦解密》掌握腸道菌運作原理、功用，維持健康「腸壽」
帕金森氏症除了跟腦部受損有關係，更與腸道健康息息相關，當菌腦腸軸因接觸毒素後被破壞，便會造成嗅覺與神經退化，進而壓迫到向大腦傳遞訊息的腸道神經，影響腦部的正常 ...
來源： 吉蔚精準淺談”腸腦軸線(gut–brain axis)”
由於腸道菌會影響腸腦軸線 ... 肥胖、心血管疾病; 中樞神經系統疾病：. (1)阿茲 ... 人體95%的血清素在腸道中分泌，大腦僅分泌5%。 (4)自閉症、妥瑞症 三招 ...
來源： 生達化學製藥腸道菌主宰全身健康？！ 解密神奇的 ...
與腸道菌相關的代謝疾病就更多了，如糖尿病、肥胖、脂肪肝、心血管疾病等；免疫疾病如氣喘、異位性皮膚炎、過敏、第一型糖尿病、胰臟炎等，甚至還包含了 ...
來源： 肝病防治學術基金會腸子是第二大腦？談談腦腸軸的影響｜李宜霖醫師
而天然發酵的食物含有益生菌，也能促進腸道健康。 4、避免過量飲食，進食減量. 台灣有個很壞的風氣是”吃到飽”，例如，火鍋吃 ...
來源： 李宜霖胃腸肝膽科|菌腦腸軸| 腸道菌如何控制你的大腦與情緒
腸和腦關係緊密，腸道菌失調更帶來健康問題包括憂鬱、睡眠、認知能力、記憶力、情緒！亞洲益生菌權威蔡英傑教授團隊以腦腸軸線為基礎，開發首支精神益菌生| PS128快樂 ...
來源： 菌腦腸軸什麼是腸腦軸，為什麼他掌握了人體3個主要系統??
現在西方保健趨勢之一就是重視所謂的腸、腦軸線（Gut–Brain Axis），也叫腸腦軸。他是總稱大腦和腸消化道兩個器官間的溝通橋梁，而其中腸道中的菌群也對此路徑貢獻匪 ...
來源： phytogem.com腸道菌群在神經精神科疾病的致病機制： 兼論益生菌在腸腦軸的角色
在以往的腸道菌群與健康疾病的研究中，. 認爲腸道菌群 ... 響代謝作用以及心血管功能，甚至會通過腸腦軸. 雙向 ... (2)。 因此，腸腦軸不僅是指腸道與大腦間的雙. 向通信 ...
來源： 中華民國醫師公會全國聯合會
全部
健康
相關討論