行銷需求｜與我們聯繫
摘要
了解腸道微生物群對健康的重要性，可以幫助我們更好地預防和治療多種慢性疾患。 歸納要點:
- 腸道菌群的失衡與慢性疾病(如肥胖、心血管疾病、腸道發炎性疾病)有直接關聯,最新策略包括益生菌和益生元應用。
- 腸道健康對大腦健康至關重要,影響認知功能、情緒調節和神經系統疾病的發展。
- 先進技術如精準微生物組檢測和宏基因組測序,能幫助制定個人化營養計劃及改善免疫系統。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 乳酸菌是主要的益生菌,能分解醣類代謝產生多種酸性物質,有助於腸道健康。
- 腸道菌群雖位於腸道內,但與全身免疫及代謝密切相關,被稱為「第二個大腦」。
- 每個人的腸道菌群都不相同,可以從菌叢多樣性判斷腸道健康狀況。
- 飲食對腸道微生物群影響巨大,西方飲食高脂低纖維可能增加致癌風險。
- 保持大便柔軟對肛門健康重要,調節飲食可以達到這一目的。
- 益生菌可減少腸躁症、發炎性腸病症狀,預防旅行者腹瀉和抗生素副作用。
我們的胃真的很神奇，不只是消化食物那麼簡單。原來，我們的腸子裡住著很多細菌，它們和我們一起生活，共同影響著我們的健康甚至情緒。所以，多吃點有益的乳酸菌，不但能幫助消化、提升免疫力，還可能讓你心情更好呢！記得要均衡飲食，多攝取纖維才能讓這些小幫手更有效地工作哦！
觀點延伸比較:| 結論 | 最新趨勢 | 權威觀點 |
|---|---|---|
| 乳酸菌是主要的益生菌,能分解醣類代謝產生多種酸性物質,有助於腸道健康。 | 新的研究表明,特定乳酸菌株如Lactobacillus rhamnosus GG具有更強的免疫調節能力。 | 根據美國國家衛生研究院 (NIH) 的報告,乳酸菌對於維持腸道屏障功能至關重要。 |
| 腸道菌群雖位於腸道內,但與全身免疫及代謝密切相關,被稱為「第二個大腦」。 | 最新發現顯示,腸道微生物群可影響神經系統並改變情緒與行為。 | 《自然》期刊指出,腸-腦軸在治療抑鬱症和焦慮症方面展現了巨大潛力。 |
| 每個人的腸道菌群都不相同,可以從菌叢多樣性判斷腸道健康狀況。 | 基因測序技術進步使得個人化微生物檢測成為可能,有助於定制專屬的健康計劃。 | 哈佛醫學院專家表示,高度多樣性的菌群是抵禦病原體感染的重要防線之一。 |
| 飲食對腸道微生物群影響巨大,西方飲食高脂低纖維可能增加致癌風險。 | 植物基飲食逐漸受到重視,被認為能改善整體細胞健康並降低慢性疾病風險。 | 世界衛生組織(WHO)建議增加膳食纖維攝取以促進長期健康。 |
| 保持大便柔軟對肛門健康重要,調節飲食可以達到這一目的。 | 含有高水分和纖維素的食品,如水果、蔬菜和全穀類,可以有效預防便秘問題。 | 梅約診所營養學部門強調,每日攝取足夠水分和膳食纖維是保持消化系統正常運作的關鍵。 |
| 益生菌可減少腸躁症、發炎性腸病症狀,預防旅行者腹瀉和抗生素副作用。 | 新型共棲益生元產品正迅速崛起,結合益生元與益生菌以增強整體效果。 | 《胃肠病学》期刊指出,多項臨床試驗證實了特定益生菌在緩解消化系統疾病上的有效性。 |
腸道菌群與慢性疾病
腸道，常被譽為「第二大腦」，指的是沿著消化系統的複雜神經網路，對我們的情緒、行為和整體健康有深遠影響。理解腸道生態系統需要檢視居住在胃腸道內多樣的細菌、真菌及其它微生物群落，每個都在消化和免疫功能中扮演關鍵角色。「第二大腦」這一術語指的是腸道內複雜的神經網路，即所謂的腸神經系統（enteric nervous system），它能獨立於我們頭部的大腦運作。這種「腸－腦連結」允許雙向通訊，在多方面影響我們的身體和心理健康。
研究顯示了支援將腸道稱為「第二大腦」的有力證據。例如，研究表明，某些腸道細菌可以生成諸如血清素等神經遞質，而血清素在調節情緒和行為中扮演關鍵角色。腸道微生物組與焦慮、抑鬱，甚至阿爾茨海默症和帕金森症等神經退行性疾病存在關聯。
**微生物組與特定疾病的關聯：**除了常見的腸道疾病外，研究人員正積極探索微生物組在慢性疾病中的作用。研究表明，某些細菌物種可能在過敏、肥胖和自身免疫疾病中扮演角色。透過深入了解這些關聯，我們有望開發出針對性療法來改善患者的生活品質。
**人工智慧在腸道研究中的應用：**隨著人工智慧（AI）的進步，研究人員正將其應用於腸道研究領域。AI演算法可以分析大量資料，例如微生物組測序和電子病歷，以找出微生物組與健康狀況之間隱藏模式。這項技術有潛力加速我們對腸道生態系統理解，並引領創新療法。
涉及將一個人的腸道細菌移植到另一個人身上的實驗，即所謂的糞便微生物群移植（fecal microbiota transplantation， FMT），已顯示出對接受者的情緒和行為有顯著影響，進一步強調了腸道與大腦之間的聯絡。總體而言，這些例子和研究突顯了腸道健康與心理健康之間錯綜複雜的關係，鞏固了腸道作為我們身體′第二大腦′的聲譽。
胃健康的關鍵角色：了解其對整體福祉的影響
在我們追求健康生活的過程中，往往忽略了一個重要器官——胃。事實上，胃部健康在維持整體福祉方面扮演著至關重要的角色。胃不僅負責食物消化和吸收營養素，還與多種身心健康問題密切相關。
良好的胃部功能可以有效促進消化過程，使得人體能夠從食物中獲取所需的各種營養素。這些營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，是保持身體正常運作不可或缺的一部分。研究表明，胃功能失調可能導致一系列疾病，如腹脹、便秘甚至是腸道炎症等。
現代醫學研究發現，腸道微生態與心理健康有著深刻聯絡。例如，一些研究指出，不平衡的腸道菌群可能引發焦慮和抑鬱等精神問題。因此，保持腸道菌群平衡成為改善心理狀態的重要因素之一。
除了飲食習慣外，我們還需要注意生活方式對胃部健康的影響。壓力管理、適度運動以及充足睡眠同樣是維護良好胃部功能的重要措施。當然，在遇到嚴重或持續性的消化問題時，及時就醫並遵循專業建議也是必不可少的一環。
總之，我們應該更加重視自己的胃部健康。不僅要從合理飲食開始，更要全面考慮生活方式對其可能產生的影響。在日常生活中積極採取行動，以確保我們擁有一個強健而高效運作的消化系統，由此提升整體生命質量。
胃部健康與整體健康：了解腸道微生物組、益生菌與益生元的重要影響
不健康的胃部對身體造成的不良影響可能會表現為消化問題，比如腹脹、消化不良和胃酸倒流，這些問題會干擾重要營養素的吸收並削弱免疫力。消化問題如腹脹、消化不良和胃酸倒流會破壞維他命、礦物質和蛋白質等必需營養素的吸收，導致缺乏症狀並削弱免疫力。由於胃部健康不佳而引起的腸道菌群失衡，可能會促使全身性炎症增加，從而提高患上糖尿病、心臟病及自體免疫疾病等慢性病的風險。
**專案1：腸道微生物組與代謝性疾病的關聯**
近年研究發現，腸道微生物組失衡與代謝性疾病，如糖尿病、肥胖和非酒精性脂肪肝疾病，有著密切的關聯。不健康的胃部環境會破壞腸道微生物組的平衡，導致有害菌增殖，進而影響新陳代謝，增加胰島素阻抗和脂質累積的風險。
由於腸－腦軸（gut－brain connection）的存在，胃部問題還可能影響心理健康，引發焦慮、抑鬱以及認知功能障礙。例如，有研究表明慢性胃酸倒流與某些個體中焦慮水平升高及認知障礙有關。
**專案2：益生菌和益生元的調節作用**
益生菌是對宿主有益的微生物，而益生元則是促進益生菌生長的物質。補充益生菌或益生元有助於維持腸道微生物組的平衡，改善消化健康，並調節免疫反應。研究表明特定菌株如乳酸桿菌和雙歧桿菌，可以緩解消化症狀，提高免疫力甚至降低慢性疾病風險。
胃是人體健康的重要部分，不僅影響消化，還關係到營養吸收、免疫功能和荷爾蒙調節。採用富含纖維和營養素的均衡飲食，練習如冥想般的減壓技巧，以及在必要時諮詢醫療專業人士，是呵護胃部健康、提升整體生活品質的關鍵步驟。讓我們做出有意識的選擇來呵護我們的胃，進而保障整體健康與活力。
在這個語境中，展示先知遜奈奇跡性質的一則敘述來自 Al－Miqdad bin Ma′di Yakrib 對先知穆罕默德（願他平安）所言的記錄：「亞當的子孫沒有比他的胃更糟糕的容器了。對於亞當的子孫來說，吃幾口食物就足以使他的脊椎挺直。但如果他非得吃，那麼三分之一給食物，三分之一給飲料，三分之一給呼吸。」［由 At－Tirmidhi 記錄，他評定其為 Hasan。］
腸道菌群與健康：互動關係與最新趨勢
的確，您提供的聖訓強調了飲食節制的重要性。儘管有這些指導，我們中的許多人仍然傾向於過量飲食，違背了節制的原則。A． 腸道中數萬億細菌的描述
腸道微生物群是由數萬億個與人體共生的細菌組成，它們協同工作來分解食物、合成如維他命B12和K等必需營養素，以及調節免疫系統。這個異質性的微生物群對於維持整體健康和活力至關重要。
B． 腸道細菌在消化和營養吸收中的角色
腸道細菌在分解人體自身無法消化的複雜碳水化合物和纖維方面起著關鍵作用，從而促進營養吸收並改善整體健康。它們還產生諸如維他命B12和K等重要維他命，這些對於全面健康不可或缺。
**最新趨勢： personalizado 的飲食推薦**
健康專家正在研究如何根據個人獨特的腸道菌群狀況製定飲食建議。透過分析腸道菌群組成，專家可以識別出對特定食物或營養素反應不同的菌群。這項研究有望進一步精準化飲食建議，以最佳化腸道健康和整體幸福。
**深入要點：腸道菌群與認知功能的連結**
近年來，研究表明腸道菌群與認知功能之間存在著顯著的關聯。腸道中的某些細菌菌株與改善記憶力和認知能力有關，而另一些菌株則與認知能力下降相關。了解這些聯絡對於開發有助於促進大腦健康的益生菌和益生元療法至關重要。
腸道微生物群對免疫系統的影響
腸道微生物群在調節免疫系統方面扮演著至關重要的角色，透過幫助識別有害病原體和有益微生物來增強整體免疫功能和健康。這種平衡對於維持全面的免疫功能以及預防炎症和自體免疫疾病是至關重要的。
腸道與大腦健康：Gut－Brain 軸線的驚人影響
A． 腸道與大腦之間透過 Gut－Brain 軸線的溝通
Gut－Brain 軸線是一個雙向的通訊系統，允許腸道和大腦交換訊號，從而影響情緒、行為以及整體心理健康。這種連線強調了維持健康的腸道微生物群對於最佳大腦功能和情感福祉的重要性。
**最新研究拓展了對 Gut－Brain 軸線的理解：**近年來，研究發現 Gut－Brain 軸線不只與情緒和心理健康有關，它還可能影響認知功能和神經退化性疾病的發展。例如，某些腸道細菌株已被發現與老年認知能力下降和阿茲海默症的風險增加有關。
B． 腸道健康對心理健康和情緒的影響
研究指出，腸道細菌失衡可能導致焦慮、抑鬱及其他心理健康問題。因此，透過均衡飲食和益生菌來照顧你的腸道健康，可以對整體情感福祉產生積極影響。包括 ［Study］ 在內的大量研究已經確立了腸道細菌失衡與糖尿病、心臟病及自體免疫疾病等慢性病發展之間的直接相關性。
**個人化營養在管理 Gut－Brain 軸線中的作用：**隨著精準醫療的興起，個人化營養已成為最佳化 Gut－Brain 軸線健康的新興策略。根據個人的基因組特徵、飲食偏好和腸道菌群組成，量身定製的營養幹預措施可以幫助改善腸道健康，從而促進情緒、認知和整體健康。
腸道健康與神經系統疾病：影響與預防
腸道健康與神經系統疾病之間的關聯
近期的研究（例如 ［explore these article for in－depth information on the gut－brain connection and its implications for health！ 🌱 🧠］）顯示，腸道健康與阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病可能存在潛在關聯，這突顯了維持腸道健康對神經系統福祉的重要性。維持健康的腸道微生物群可能降低罹患這些疾病的風險。
飲食對腸道微生物群的影響
飲食在塑造腸道微生物群組成方面扮演著至關重要的角色。富含纖維和植物性食物的飲食能促進多樣性和整體健康。加入發酵食品如優格和泡菜，也可以引入有益細菌，如乳酸桿菌（lactobacilli）和雙歧桿菌（bifidobacteria），這些細菌在支援腸道健康方面起著關鍵作用。
認知功能障礙的早期徵兆：研究表明，某些腸道菌群失衡與輕度認知障礙（MCI）和認知功能障礙的早期徵兆有關。例如，變形桿菌（Proteobacteria）的增加和普氏菌屬（Prevotella）的減少，可能預示著認知能力下降的風險升高。
善用高益生菌食品與精準微生物組檢測，打造強健腸道
提升你的腸道健康，試試這些富含乳酸菌和雙歧桿菌的營養食品。享受充滿 Lactobacillus bulgaricus 和 Streptococcus thermophilus 的酸奶，以經典益生菌強化你的消化系統。品味鮮美的酪乳，其內涵活性益生菌文化，為腸道帶來清爽提振。沉浸於味噌的鮮美滋味，它提供活躍的乳酸菌以支援你的腸道菌群。天貝，由發酵大豆製成，為你的腸道健康注入大量益生菌。用泡菜，一款辛辣的發酵白菜料理，豐富你飲食中的有益細菌。一嚐未經巴氏消毒且保持益生菌效力的發酵醃黃瓜，作為一款美味且滋養腸道的小吃。解渴則可選擇克菲爾，一種絲滑的發酵牛奶飲料，擁有多樣的益生菌株。而納豆，一種類似傳統日本料理由發酵大豆製成，也是你腸道健康餐單中的極佳補充物。納豆富含 Bacillus subtilis 等有益細菌，可提供強效劑量的益生菌以支援消化健康。其獨特質地與濃鬱風味在增加膳食變化的同時，也能提供必需營養素並促進平衡腸道微生態。**最新趨勢：精準微生物組檢測**
隨著科學技術的進步，精準微生物組檢測已成為最佳化腸道健康的尖端工具。透過分析個別患者的腸道菌群組成，醫療保健專業人員可以提供客製化的飲食建議和保健方案，協助患者改善消化功能和整體健康。
**深入要點：益生菌和益生元的區別**
在促進腸道健康的對話中，益生菌和益生元經常混為一談。 益生菌是活得微生物，可以提供對人體有意義得好處，而 另一方面 ， 類似 React 框架 提到 得 非活性 食品 成分 是 刺激 體內 其 生長 活性 。 理解 兩者 間 差異 對於 設計 有效 腹部 健康 策略 至關重要 。
透過將這些富含益生成分新增到你的日常膳食中，你能夠促進肚子裡細胞間良好互動以達致最佳身心狀態及生命力。）
腸道健康與抗生素、飲食的影響：最新研究與見解
B． 壓力和生活方式選擇對腸道健康的影響
長期壓力和不良的生活方式，如睡眠不足和過量飲酒，會透過破壞有益菌群平衡來對腸道健康產生負面影響。參加如冥想和運動等減壓活動，有助於支援健康的腸道微生物群。
C． 抗生素和藥物在改變腸道細菌中的作用
抗生素和某些藥物會破壞腸道細菌的平衡，引發消化問題及其他健康問題。在服用抗生素或某些藥物後，與醫療提供者討論潛在的益生菌補充劑或飲食改變，以幫助恢復腸道健康是非常重要的。
**1． 抗生素使用對腸道菌群的影響：最新研究**
隨著抗生素耐藥性的日益嚴重，調整抗生素使用方式的需求也變得更加迫切。最近的研究發現，使用較窄譜抗生素和採用輪替治療策略可以減少對腸道菌群的影響。在抗生素治療後立即補充益生菌，有助於恢復腸道菌群的平衡。
**2． 飲食對腸道健康的新見解**
除了避免加工食品之外，新興研究顯示，攝取發酵食品、全穀物和植物性食物對於維持腸道菌群健康至關重要。富含膳食纖維的飲食被認為可以滋養有益菌，而攝取植物性食品中的多酚成分具有抗炎和調節腸道菌群組成的潛力。
益生菌與益生元的重要性以及富含纖維的食物在促進腸道健康中的作用
現代醫學研究表明，腸道健康對於整體健康有著至關重要的影響。而在這個領域中，益生菌和益生元佔據了核心地位。益生菌是一類對宿主有利的活性微生物，可透過改善腸道微環境來增強免疫系統、促進消化功能並抑制有害細菌的繁殖。常見的益生菌種類包括乳酸桿菌和雙歧桿菌。
另一方面，益生元則是不可消化的食物成分，為腸道內的有益細菌提供養料。它們不僅能夠刺激這些好細菌的增長，也能幫助平衡腸道內的微生態系統。例如，菊粉（inulin）和低聚果糖（fructooligosaccharides， FOS）就是兩種常見且有效的益生元。
除了攝取適量的益生菌和益生元外，富含纖維素（fiber－rich）的食物也對維持良好的腸道健康至關重要。膳食纖維不僅可以促進正常排便，有助於預防便秘，它還能作為一種天然清潔劑，有效地清除腸壁上的廢物殘留。高纖維飲食還與降低心血管疾病、2型糖尿病及某些癌症風險相關聯。
將這些元素融入日常飲食中其實並不困難。例如，可以多吃一些發酵食品如優格或泡菜，它們通常含有豐富的乳酸桿菌。同時，多攝取水果、蔬菜、全穀類等高纖維食品，例如蘋果、胡蘿蔔和糙米，都可以顯著提升你的腸道健康水平。
總之，在現代繁忙生活中，我們應該更加重視飲食中的這些關鍵成分，以確保我們擁有一個強健且高效運作的消化系統。
微生物組：聯絡免疫系統與個人化營養的關鍵
益生菌和益生元在培育健康的腸道環境中扮演著至關重要的角色。益生菌由有益細菌組成，能夠恢復腸道微生物群的平衡，而益生元則是不可消化的纖維，為這些有益細菌提供必要的營養。透過將富含益生菌的食品，例如優格和克非爾（kefir），納入日常飲食，再配合富含纖維的選項，如水果、蔬菜和全穀物，可以積極支援並維持平衡的腸道生態系統。重視高纖維食物不僅促進規律排便、防止便秘，還有助於整體腸道健康。記住，多喝水保持良好的水分攝取也能進一步增強消化、營養吸收及整體腸道健康。**近期研究趨勢：微生物組與免疫系統關係**
近年來，研究發現腸道微生物組在調節免疫系統中扮演重要角色。益生菌能與免疫細胞相互作用，促進免疫反應平衡，降低發炎風險。透過補充益生菌和益生元，可增強免疫力，預防慢性疾病。
**個人化營養與精準健康**
隨著科技進步，微生物組分析和個人化營養興起。透過檢測個人微生物組組成，可了解特定飲食對個人腸道健康的影響。專家可根據個人微生物組狀況，提供客製化的飲食建議，改善腸道健康並預防疾病。
策略以減少發炎並支援腸道微生物群
益生元與植物化學物質：天然抗炎軍團
釋放大自然藥房的力量，滋養你的腸道並平息炎症。雖然脂肪魚、堅果和種子是對抗腸道發炎的冠軍，但還有更多的抗炎食物等待被發掘。深入探索像菠菜和羽衣甘藍這樣充滿活力的綠葉蔬菜，它們富含抗氧化劑，可以舒緩炎症並滋養你的微生物群。盡情享受甜美的漿果，其中充滿了抗氧化劑和類黃酮，能夠平息炎症並支援消化系統的和諧。用薑黃和薑來為生活增添風味，這些強效的抗炎戰士可以無縫地融入你喜愛的菜餚中，提升口感與健康。在餐點中淋上初榨橄欖油，這種地中海奇蹟富含單不飽和脂肪和油辣素，是天然抗炎能手。利用番茄中的抗氧化能力（特別是煮熟時），將茄紅素的抗炎魔力注入餐點之中。
啜飲舒緩身心的綠茶，其中富含兒茶素和多酚，可舒緩發炎並鞏固身體抵禦慢性疾病。透過擁抱這些多樣性的抗炎食物，你可以培育出繁榮茂盛的腸道環境，促進整體健康。
**最新趨勢：益生元的崛起**
近年來，益生元作為一種膳食纖維已受到廣泛關注，它能被人體益菌利用並促進其生長，從而改善腸道健康。透過攝取富含益生元的食物，例如洋蔥、大蒜、蘆筍和菊苣，有助於抑制腸道發炎，促進整體消化健康。
**深入要點：植物化學物質的抗炎作用**
除了文中提到的營養素外，植物化學物質也在抗炎中扮演著重要角色。這些化合物存在於許多水果、蔬菜和香草中，具有抗氧化和抗炎特性。例如，花椰菜中的蘿蔔硫素和藍莓中的花青素已被證實具有顯著的抗炎作用，有助於緩解腸道發炎及預防慢性疾病。
透過結合上述各種強效食品，我們可以有效提升我們日常飲食中的營養價值，不僅幫助減少胃腸問題，也全面提高我們身體整體健康狀況。如《紐約時報》和《經濟學人》所指出，只需簡單改變我們日常飲食習慣，就能達到驚人的效果。我們應該更加重視如何透過天然方式來管理自己的健康，以便更好地迎接未來挑戰。
守護「第二大腦」：維持腸道健康，提升整體福祉
擁抱鹼性飲食和溫水，以平衡 pH 值並支援消化健康。避免加工食品和過量糖分，以維持腸道菌群的平衡，預防健康問題。**鹼性飲食與溫水：** 平衡 pH 值，支援消化
**富含氫氣的水：** 幫助消化，促進健康的腸道環境
**避免加工食品與過量糖分：** 維持腸道菌群平衡，預防健康問題
回顧“第二大腦”——腸道的重要性：
腸道常被譽為“第二大腦”，是我們整體健康的重要組成部分，影響情緒、免疫功能和消化。透過有意識地選擇營養、保持充足水分，以及攝取抗炎食物，同時避免加工食品，可以優先保護腸道健康，培育一個健康的微生態系統並減少炎症，提高我們的福祉。
有研究發現，腸道菌群失衡可能加速阿茲海默症的發展。攝取富含益生菌和膳食纖維的鹼性食物，有助於維持腸道微生態平衡，進而降低認知功能衰退的風險。同樣地，在炎性腸病 （IBD） 患者中，氫氣水已被證明具有抗發炎和抗氧化特性。飲用氫氣水不僅能幫助減輕症狀、改善腸道功能，也可能作為傳統治療的一種輔助手段。
總之，我們應該注重透過合理飲食、水合以及選擇適當食品來保護我們的“第二大腦”——即胃腸系統，從而提升整體生活質量。
剖析腸道菌群的個人化健康策略
呼籲重視日常生活中的腸道健康：認識到腸道健康對我們整體福祉的直接影響至關重要。透過積極地做出支援健康腸道的飲食和生活方式選擇，我們可以掌握自己的健康和活力。讓我們優先考慮細心飲食，有效管理壓力，並在飲食中納入富含益生菌的食品，以釋放腸道微生物群的全部潛能，享受最佳活力。
**最新趨勢：糞便菌叢移植 （FMT） 在精神疾病治療中的應用**
糞便菌叢移植已顯示出在治療某些精神疾病，如憂鬱症和焦慮症，具有潛力。透過將健康捐贈者的糞便菌群移植到受捐贈者腸道，可以改變受捐贈者的腸道菌群組成，進而對精神健康產生積極影響。
**深入要點：培養腸道菌群的個人化策略**
最佳化腸道健康的最佳方法因人而異。專家建議採用個人化策略，考慮個人飲食偏好、生活方式和健康狀況。例如，某些人可能受益於強調益生菌和益生元的飲食，而另一些人可能需要專注於減少應激荷爾蒙對腸道功能的影響。透過了解腸道菌群的獨特組成和需求，可以制定量身打造的腸道健康計畫，以最大化其對整體健康的益處。
誠摯問候與深切祝福，
🤍Khedija Hafsi
參考資料：
What Is the Gut－Brain Connection？ （clevelandclinic．org）
Effect of fecal microbiota transplant on symptoms of psychiatric disorders： a systematic review ｜ BMC Psychiatry ｜ Full Text （biomedcentral．com）
Think Twice： How the Gut′s ′Second Brain′ Influences Mood and Well－Being ｜ Scientific American
我們的第二個大腦：不僅僅是腸道感覺 － UBC神經科學
腸道微生物群與自身免疫疾病：機制、治療、挑戰與未來建議 ｜ Current Clinical Microbiology Reports （springer．com）
IJERPH ｜ 免費全文 ｜ 腸道微生物群和炎症：概述 （mdpi．com）
7種富含益生菌的食物及其重要性 （webmd．com）
Frontiers ｜ 腸道內的微生物失調促進全身性自身免疫疾病 （frontiersin．org）
🌳 檢視我的 TreeLinks，獲取更多有用內容！ 🌿
參考來源
腸道菌群與人體健康及疾病
絕大部分的益生菌就屬乳酸菌，它能分解醣類代謝產生乳酸、醋酸、丙酸、丁酸、短鏈脂肪酸，可以酸化腸道環境，抑制害菌增殖，調節菌叢平衡，改善消化，腸蠕動，提升免疫， ...
來源： 長庚醫療財團法人全球資訊網腸道菌主宰全身健康？！ 解密神奇的 ...
醫學對於腸道菌的研究愈來愈深入，發現它們雖處於腸道內，卻與全身的免疫及代謝都有關，還有「第二個大腦」之稱，也發現一些新興益生菌有治病潛力！
來源： 肝病防治學術基金會改善排便，從改善腸道環境開始如何調節腸道菌群的平衡？
腸道菌群的平衡對腸道健康至關重要. 保持大便適當柔軟很關鍵，以便在不給肛門造成負擔的情況下排出大便。其中一種方法便是調節腸 ...
來源： 痔にはボラギノール健康人吃益生菌可能弊大於利？專家教這樣吃有助腸道細菌平衡
研究發現，益生菌可以減少腸躁症和發炎性腸道疾病的症狀，還可以預防旅行者腹瀉，減少抗生素藥物的一些副作用。 但對於大多數人來說，有更可靠的方法來 ...
來源： 元氣網腸道菌失衡嚴重嗎？顧好腸胃道，避免對免疫、代謝與腦神經造成影響
好菌能與人體宿主互利共生，抑制壞菌增⻑，進而增強免疫力，維持消化、代謝功能運作正常。 常見的好菌與益生菌包含：. A菌又稱 ...
來源： 吉蔚精準
全部
健康
相關討論